Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science menemukan bahwa mengingatkan diri sendiri akan perilaku role model meningkatkan kontrol diri pada tugas-tugas yang memerlukan disiplin. Dalam penelitian tersebut, peserta yang secara eksplisit memikirkan perilaku role model mereka memiliki tingkat keberhasilan dalam menjaga disiplin diri yang lebih tinggi daripada peserta yang tidak memikirkan role model mereka.
5. Kekuatan Latihan Otot (The Power of Building That Muscle)
Disiplin diri mirip dengan otot yang dapat diperkuat melalui latihan. Dengan melatih disiplin diri dalam situasi-situasi yang tidak terlalu menantang, Anda secara bertahap akan meningkatkan kemampuan untuk mengendalikan diri dalam situasi yang lebih sulit. Mulailah dengan hal-hal kecil yang Anda yakin bisa atasi, seperti menolak satu camilan manis setiap hari atau menyelesaikan satu tugas kecil sebelum beristirahat. Ketika Anda berhasil dalam tantangan-tantangan kecil ini, kemampuan disiplin diri Anda akan semakin kuat dan mampu menghadapi situasi yang lebih kompleks.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences, para peneliti menemukan bahwa berlatih disiplin diri secara konsisten memperkuat kemampuan kontrol diri seseorang. Latihan kecil ini secara bertahap membentuk kebiasaan baru dan memperkuat ketahanan terhadap godaan.
Dengan menerapkan lima metode di atas, Anda bisa membangun disiplin diri yang lebih kuat dan lebih konsisten. Latih diri Anda setiap hari dengan langkah-langkah kecil, dan lihat bagaimana perubahan-perubahan ini berdampak besar pada produktivitas serta kehidupan Anda. Dengan adanya berbagai cara dan strategi untuk meningkatkan disiplin diri, Anda dapat mengatasi tantangan-tantangan yang mungkin muncul dalam perjalanan meraih kesuksesan dan produktivitas. Selamat mencoba!
