Sosial media telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Namun, semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mengurangi waktu yang dihabiskan untuk platform ini dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental. Salah satu temuan tersebut adalah bahwa mengurangi akses sosial media selama satu jam sehari bisa meningkatkan mood seseorang. Mari kita bahas beberapa alasan dan penyebabnya.
Salah satu alasan utama mengapa mengurangi akses sosial media dapat meningkatkan mood adalah berkurangnya stres dan kecemasan. Ketika kita menghabiskan terlalu banyak waktu di sosial media, kita sering kali terpapar pada informasi negatif dan berita buruk yang dapat meningkatkan perasaan cemas. Sebuah studi menunjukkan bahwa membaca berita yang tidak menyenangkan, terutama di platform media sosial, dapat memicu respons stres. Dengan mengurangi wak tu yang dihabiskan untuk mengonsumsi informasi semacam itu, kita memberikan otak kita kesempatan untuk beristirahat dan mengurangi ketegangan.
Penyebab berikutnya yang mendukung argumen ini adalah efek samping dari perbandingan sosial. Pengguna sosial media sering kali merasa tertekan ketika membandingkan diri mereka dengan orang lain yang tampaknya memiliki kehidupan yang lebih baik atau lebih sukses. Perasaan ini dapat secara signifikan mempengaruhi mood seseorang. Dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di platform sosial, individu dapat menghindari situasi ini dan mulai membangun rasa syukur atas apa yang mereka miliki, yang tentunya berkontribusi pada suasana hati yang lebih positif.
