Lansia membutuhkan perhatian khusus dalam menjaga kesehatan fisik dan mental mereka. Salah satu pilihan terbaik untuk olahraga mereka adalah dengan melakukan yoga. Yoga diciptakan untuk membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental lansia.
Menurut kanal kesehatan NDTV, terdapat berbagai manfaat yang bisa didapatkan oleh lansia ketika mereka melakukan yoga secara teratur. Diantaranya:
1. Meningkatkan Fleksibilitas
Dengan bertambahnya usia, otot dan sendi cenderung menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel secara alami. Yoga membantu lansia untuk menjaga dan meningkatkan fleksibilitas mereka dengan meregangkan otot dan ligamen secara perlahan. Berbagai postur yoga seperti membungkuk dan memutar tubuh ke depan bisa membantu meningkatkan rentang gerak, sehingga memudahkan aktivitas sehari-hari seperti membungkuk atau meraih. Ini juga membantu mengurangi risiko cedera pada tubuh lansia.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Stabilitas
Jatuh merupakan masalah utama bagi lansia, yang sering kali menyebabkan cedera serius. Dengan melakukan yoga, pose yang berfokus pada keseimbangan dapat membantu lansia mengembangkan koordinasi dan stabilitas yang lebih baik. Keseimbangan yang lebih baik akan mengurangi kemungkinan jatuh, meningkatkan kepercayaan diri dalam bergerak, dan menumbuhkan kemandirian yang lebih besar dalam aktivitas sehari-hari.
3. Mempertahankan Kemampuan Kognitif
Yoga menggabungkan teknik perhatian dan pernapasan, yang dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran. Dengan melakukan yoga secara teratur, para lansia dapat meningkatkan kejernihan dan konsentrasi mental, sehingga mengurangi gejala penurunan kognitif. Aspek meditasi dalam yoga dapat membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan pengambilan keputusan, yang berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik.
