Mengontrol porsi makanan adalah salah satu tantangan yang sering dihadapi banyak orang dalam usaha menjalani gaya hidup sehat. Berbagai metode dan strategi telah dikembangkan untuk menanggulangi masalah ini, dan salah satu cara yang tergolong sederhana namun efektif adalah dengan meminum air putih sebelum makan. Berikut adalah penjelasan mengenai alasan dan penyebab mengapa kebiasaan ini dapat membantu Anda mengontrol porsi makanan.
1. Menambah Rasa Kenyang
Salah satu alasan utama minum air putih sebelum makan dapat membantu mengontrol porsi adalah karena air dapat menambah rasa kenyang. Ketika Anda mengonsumsi segelas air sebelum makan, lambung Anda akan terasa lebih penuh, yang dapat mengurangi ketertarikan Anda untuk mengambil porsi makanan yang lebih besar. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum air sebelum makan cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit selama waktu makan, sehingga membantu dalam pengaturan berat badan.
2. Menghidrasi Tubuh
Penyebab lain yang berperan dalam efektivitas kebiasaan ini adalah pentingnya hidrasi bagi tubuh. Serangkaian penelitian menunjukkan bahwa terkadang, rasa lapar yang kita alami sebenarnya adalah tanda bahwa tubuh kita membutuhkan cairan. Ketika Anda merasa lapar, cobalah untuk meminum segelas air putih terlebih dahulu. Jika rasa lapar itu hilang dalam waktu singkat, kemungkinan besar tubuh Anda hanya memerlukan hidrasi. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari makanan yang tidak perlu.
