4. Mengurangi Nyeri dan Kekakuan Sendi
Bagi para lansia yang menghadapi kondisi seperti radang sendi atau nyeri sendi, yoga dapat menjadi cara yang lembut untuk meredakan ketidaknyamanan. Beberapa pose yoga dirancang untuk meningkatkan mobilitas sendi dan mengurangi kekakuan. Dengan secara teratur melakukan pose yang meregangkan dan memperkuat otot, lansia dapat meredakan nyeri kronis dan meningkatkan kemampuan mereka untuk bergerak lebih bebas.
5. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Selain meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, yoga juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Latihan yoga yang lembut dapat meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Yoga juga membantu mengurangi tingkat stres, yang secara langsung berdampak pada menurunnya risiko masalah terkait jantung seperti hipertensi dan penyakit jantung. Oleh karena itu, yoga sangat bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua dalam menjaga kesehatan jantung mereka.
6. Meningkatkan Kesehatan Pernapasan
Seiring bertambahnya usia, kapasitas paru-paru cenderung menurun, yang menyebabkan sesak napas dan penurunan tingkat energi. Yoga menekankan latihan pernapasan terkontrol (pranayama) yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki fungsi pernapasan. Ini akan membantu lansia meningkatkan sirkulasi oksigen, vitalitas, dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.
7. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Lansia sering menghadapi stres akibat perubahan keadaan hidup, tantangan kesehatan, atau perasaan terisolasi. Yoga dikenal karena efek menenangkannya pada sistem saraf, membantu mengurangi stres, kecemasan, dan perasaan depresi. Melalui teknik relaksasi dan kesadaran, lansia dapat menumbuhkan keseimbangan emosional, yang berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan mental mereka.
