Tampang.com | Di era modern yang penuh tekanan dan tuntutan, menjaga kesehatan mental bukan lagi pilihan—melainkan kebutuhan. Sayangnya, banyak orang masih beranggapan bahwa kebahagiaan datang dari pencapaian eksternal. Padahal, kebahagiaan sejati justru dimulai dari dalam diri sendiri: dari cara kita menerima, menghargai, dan merawat diri.
Berikut enam cara sederhana namun berdampak besar untuk merasa lebih bahagia dengan diri sendiri dan menjaga stabilitas mental, berdasarkan rekomendasi dari laman Masterclass:
1. Gerakkan Tubuh, Gerakkan Hati
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau senam ringan terbukti meningkatkan produksi dopamin dan endorfin—dua hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia. Selain itu, olahraga juga membantu meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tips: Pilih olahraga yang kamu nikmati agar lebih konsisten. Tidak harus berat, yang penting rutin.
2. Berfokus pada Orang Lain Bisa Menyembuhkan Diri
Membantu orang lain atau membangun hubungan yang hangat bisa menjadi cara ampuh untuk keluar dari pusaran pikiran negatif. Ketika kamu memberi, kamu pun menerima: rasa puas, dihargai, dan terhubung secara emosional.
