Tampang.com | Ketika menjalani ibadah puasa, lambung akan berada dalam keadaan kosong sepanjang hari. Oleh karena itu, saat buka puasa, penting bagi kita untuk memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Menghindari makanan yang berat dan sulit dicerna sangat dianjurkan agar tidak terjadi gejala 'perut kaget'.
Berbagai jenis makanan seperti gorengan, makanan pedas, dan asam bisa berisiko menyebabkan iritasi pada lambung. Reaksi ini dapat berujung pada nyeri perut, perasaan mual, bahkan gangguan pada sistem pencernaan yang lebih serius. Mereka yang memiliki riwayat masalah lambung, misalnya asam lambung, perlu lebih berhati-hati. Makanan yang tinggi lemak dan gula juga bisa memperburuk kondisi lambung, sehingga pemilihan makanan yang lebih lembut dan mudah dicerna menjadi sangat penting. Artikel ini akan menyoroti beberapa makanan terbaik untuk lambung saat buka puasa, berdasarkan informasi dari berbagai sumber yang terpercaya.
1. Kurma
Salah satu makanan yang paling sering dipilih saat berbuka puasa adalah kurma. Kurma dikenal aman dan baik untuk lambung karena mengandung gula alami serta mudah dicerna. Menurut sebuah artikel di Healthline, kurma kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menjaga keseimbangan sistem pencernaan setelah berpuasa seharian. Selain itu, kurma juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu meredakan iritasi di dalam lambung. Konsumsi kurma memberikan energi instan tanpa membebani sistem pencernaan, menjadikannya pilihan ideal saat buka puasa. Namun, tetap direkomendasikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar agar tidak terjadi lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
2. Sup Kaldu
Selain kurma, sup kaldu juga menjadi pilihan makanan yang lembut dan menenangkan bagi lambung saat berbuka. Sup yang berbahan dasar kaldu, seperti sup ayam atau sup sayuran bening, sangat baik karena lebih mudah dicerna. Menurut Healthline, sup tanpa bahan dasar krim mengandung banyak manfaat seperti mineral penting—natrium dan kalium—yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh setelah menjalani puasa. Untuk menambah nutrisi, dapat ditambahkan protein seperti ayam atau tahu ke dalam sup. Namun, hindari menambah bumbu atau rempah yang terlalu pedas yang justru bisa memicu gangguan pencernaan.
