2. Latihan Pernapasan dalam
Penyebab utama dari masalah ini sebenarnya adalah rasa cemas. Menurut sumber yang sama, yakni Healthline, glosofobia digolongkan ke dalam gangguan kecemasan sosial. Artinya, untuk tampil lebih percaya diri, kamu bisa mulai dengan mengurangi kecemasan itu sendiri. Salah satu teknik paling populer untuk mengurangi rasa cemas adalah latihan pernapasan dalam. Caranya, duduklah di tempat yang nyaman, tarik napas lewat hidung, tahan selama beberapa detik, lalu buang napas lewat hidung. Lakukan latihan tersebut secara rutin agar hasilnya maksimal.
3. Siapkan dan Pelajari Materi dengan Baik
Bicara di depan umum biasanya berhubungan dengan pekerjaan atau pelajaran, misalnya presentasi. Jika kamu punya jadwal presentasi, maka lakukan persiapan matang dari jauh-jauh hari. Pastikan materi yang akan dibawakan sudah kamu pahami dengan baik. Hindari menghafal teks panjang yang bikin pusing. Lebih baik pelajari dan pahami inti materinya secara mendalam supaya apa yang kamu sampaikan lebih santai dan natural. Semakin kamu menguasai materi, semakin kecil kemungkinan rasa cemas dan takutmu akan muncul.
4. Berlatih dengan Teknik Public Speaking yang Tepat
Sama seperti keterampilan lainnya, bicara di depan umum juga perlu dilatih dan dibiasakan. Lakukan latihan beberapa kali sebelum presentasi agar kamu lebih percaya diri. Coba bicara di depan cermin atau minta bantuan orang terdekat untuk mengoreksi. Jika ingin meningkatkan keterampilan jangka panjang, kamu harus berlatih dengan teknik public speaking yang tepat. Misalnya, mengatur intonasi, pemilihan kata, mimik wajah, hingga bahasa tubuh. Ikuti pelatihan khusus atau belajar melalui video tutorial juga tidak masalah, asalkan sering latihan.
