Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
Tips Menurunkan Berat Badan Anak

Tips-Tips Turunin Berat Badan untuk Remaja Usia 12-18 Tahun

13 April 2017 | Dibaca : 1673x | Penulis : Retno Indriyani

      

Tampang.com - Kelebihan berat badan atau obesitas dapat dialami oleh siapa saja termasuk anak-anak dalam masa pertumbuhan. Kita pasti pernah melihat anak SD, SMP maupun SMA yang mengalami kegemukan, sebagian orang berpendapat bahwa anak kecil yang gemuk itu lucu. Namun tahukah bahwa kegemukan atau obesitas juga berbahaya bagi kesehatan? Obesitas dapat membawa dampak buruk seperti mudah terserang penyakit dan anak akan sulit untuk bergerak sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Lalu bagaimana cara mengurangi berat badan untuk anak di masa pertumbuhan usia 12-18 tahun?

Terapkan Pola Hidup Sehat

Dukungan dari orang tua, saudara dan seluruh keluarga akan memberikan energi positif pada anak sehingga anak termotivasi untuk menjalankan pola hidup sehat.

Konsumsi Sayur dan Buah-Buahan

Perhatikan porsi sayuran dan buah-buahan yang dimakan oleh anak obesitas. Cara mudah agar anak mau makan sayur dan buah adalah dengan membuat kedua makanan tersebut lebih terlihat oleh anak sehingga anak mau memakan sayur dan buah tersebut.

Makanlah di Meja Makan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak yang makan bersama dengan keluarga kemungkinan untuk mengalami obesitas lebih kecil dibanding anak yang makan sendiri sambil menonton TV atau melakukan kegiatan lainnya.

Batasi Mengkonsumsi Jus Buah 100%

Jus buah memang memiliki banyak vitamin, mineral dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Tapi jus buah 100% juga memiliki banyak kandungan gula dan kalori sebanyak soda sehingga tidak baik untuk dikonsumsi terlalu sering terlebih untuk anak obesitas.

Hindari Minuman Bersoda

Lebih baik untuk perbanyak minum air putih dari pada soda karena soda mengandung banyak pemanis buatan yang tidak baik untuk tubuh. Meminum soda dapat membuat berat badan meningkat.

Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan sangat penting untuk memulai aktivitas sehari-hari. Pilihlah makanan sehat yang disukai anak dan jangan terpaku pada satu menu saja. Selai kacang pada roti panggang dapat menjadi alternatif menu sarapan anak.

Rutin Melakukan Aktivitas Fisik Sehari-hari

Jangan biarkan anak malas dan lebih suka untuk berdiam diri di depan TV atau main game sepanjang hari. Arahkan anak untuk rutin aktif secara fisik setidaknya satu jam sehari.

Siapkan Makanan di Rumah

Menyiapkan makanan di rumah dapat membantu mengatur porsi yang pas untuk anak. Anak juga tidak akan jajan sembarangan di luar rumah karena makanan yang di beli di luar rumah belum tentu sehat dan bergizi.

Semoga Bermanfaat :)

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Inilah Kekayaan Bumi yang Tersebar di Penjuru Dunia
30 Agustus 2017, by Rio Nur Arifin
Mungkin terdapat harta para bajak laut yang hilang dan terkubur di teluk-teluk kecil Kepulauan Karibia. Pasti ada harta karun emas dan permata yang hilang di ...
Keunikan Dibalik 3 Gol Indonesia Atas Filipina
18 Agustus 2017, by Risa Suadiani
Tampang.com - Tim Nasional U-22 menang atas Filipina 3-0 di laga kedua babak penyisihan Grup B SEA Games 2017 di Stadion Shah Alam, Selangor, Malaysia pada ...
Humor Sufi: Pentingnya Tabayyun
14 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Syahdan, Khalifah Harun Al-Rasyid marah besar pada sahibnya yang karib dan setia, yaitu Abu Nawas. Ia ingin menghukum mati Abu Nawas setelah ...
Meskipun Bupati Bandung Barat Tersangka, Penyelenggaran Pemerintahan tetap Berjalan
12 April 2018, by Zeal
Tampang.com - Roda pemerintahan di Kabupaten Bandung Barat (KBB) dipastikan tidak akan terganggu meskipun Bupati Bandung Barat, Abu Bakar, ditetapkan sebagai ...
Orang Pintar vs Orang Hoki
1 November 2017, by Admin
  Tampang.com - Saya selalu diajari untuk tidak pernah mengharapkan keberuntungan. Tapi, saya hanya bisa geleng kepala melihat orang tidak ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman