Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Tips Cerdas Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Bulan Ramadhan

Tips Cerdas Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Bulan Ramadhan

16 Mei 2018 | Dibaca : 235x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Puasa tidak menjadi penghalang buat kita untuk mempertahankan daya tahan tubuh. Namun, akan menjadi tantangan tersendiri buat Anda yang menjalankan ibadah puasa. Seperti diketahui selama bulan ramadhan kita akan berpuasa pada selama lebih dari 12 jam. Karenanya perlu perhatian khusus untuk menjaga kesehatan.

Jika Anda tidak memperhatikan kesehatan saat bulan puasa, maka penurunan daya tahan tubuh bisa menyebabkan munculnya virus dan menyerang tubuh, akibatnya mudah menjadi lealh bahkan jatuh sakit. Jika sampai sakit, maka pastinya puasa Anda menjadi terganggu bukan?

Untuk itu, perlu Anda ketahui tips menjaga daya tahan tubuh selama bulan puasa, caranya seperti berikut.

1. konsumsi makanan bergizi

mengingat saat berpuasa tidak boleh makan dan minum lebih dari 12 jam dari subuh hingga menjelang malam, maka perlu bagi tubuh Anda untuk mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi saat buka puasa maupun saat sahur. Hal ini berguna untuk menyiapkan stock gizi dalam mempertahankan daya tahan tubuh Anda saat menjalani puasa.

Ada pun zat diantaranya mineral, berbagai macam vitamin, makanan yang mengandung protein, kalsium.

2. banyak air putih

Pastikan Anda meminum air putih cukup banyak selama bulan puasa. Hal ini berguna untuk mengantisipasi terjadinya dehidrasi pada tubuh Anda. Minumlah air putih yang banyak saat buka maupun saat sahur. Dengan meminum cukup air putih akan membantu cairan tubuh tetap terpenuhi dengan baik.

3.Istrahat yang cukup


Selama bulan puasa, jangan abaikan kesehatan tubuh Anda. salah satu caranya adalah dengan memperhatikan waktu istrahat. Atur dan seimbangkan waktu Anda dengan baik.
 
4. Tetap Berolahraga

Mungkin sebagian dari Anda tidak perlu berolahraga saat bulan puasa karena hanya menghabis energi tubuh yang nantinya akibatkan kesuhan pada tubuh. Perlu Anda ketahui adalah selama bulan Ramadhan, masih bisa berolahraga asal olahraganya cukup olahraga ringan saja misanya dengan gerakan-gerakan peregangan tubuh dan sejenisnya.

 

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

3 Manfaat Yoghurt untuk Kecantikan
19 Maret 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Kecantikan merupakan hal yang sangat diperhatikan kaum hawa. Berbagai macam perawatan kecantikan mulai dari perawatan modern hingga perawatan ...
Tahukah Anda Jika Manajemen Waktu Adalah Sebuah Keharusan Bagi Seorang Pengusaha? Berikut Tipsnya
31 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
 Manajemen waktu adalah sebuah keahlian yang wajib dimiliki oleh setiap orang jika ingin sukses terutama mereka yang ingin menjadi pengusaha. Meski ...
danau baikal di russia
3 Oktober 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Danau terdalam, tertua, dan terjernih di dunia ternyata dimiliki oleh Rusia. Danau tersebut bernama Baikal. Tak hanya menjadi salah satu ...
Ini Menu Sarapan untuk Kamu yang Mau Turunkan Berat Badan
21 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Untuk menunjang aktivitas harian, sarapan menjadi salah satu hal yang penting. Namun, terkadang sebagian orang takut untuk sarapan dengan alasan ...
Asyik, Weekend Telah Tiba!
23 Maret 2018, by Dika Mustika
Yippy, Jumat telah tiba! Thanks God its Friday! Ini kalimat yang sering diucapkan oleh para karyawan ketika Jumat tiba. Mengapa Jumat? Karena setelah Jumat ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab