Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
Susah Tidur Saat Malam Hari? Coba Tips Berikut

Susah Tidur Saat Malam Hari? Coba Tips Berikut

1 Juli 2018 | Dibaca : 631x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Tidur adalah satu hal yang paling penting untuk aktivitas metabolism tubuh manusia. Waktu tidur merupakan hal yang normal dan seharusnya semua orang pasti akan tertidur ketika sudah lelah. Namun, pada kenyataannya sebagian orang mengalami kesulitan untuk tidur sekalipun sudah sangat lelah mengerjakan berbagai aktivitas berat sepanjang hari. Sulit tidur ini dinamakan dengan insomnia.

Ada banyak factor yang membuat seseorang susah tidur mulai dari pola hidup yang tidak sehat, pola makan yang tidak teratur, serta terlalu sibuk mengerjakan berbagai aktivitas hingga lupa istrahat. Pada umumnya orang akan menghabiskan waktu 6-8 jam per hari untuk tidur. Namun, bagi orang yang insomnia tidur selama itu adalah sesuatu yang sulit. Akibatnya tubuh gampang menjadi lelah, bahkan mudah terserang penyakit  tertentu. Anda yang mengalami insomnia harus segera mengatasinya dan bisa menikmati waktu malam hari untuk tidur. Berikut tipsnya untuk Anda.

  • Sebelum berbaring di tempat tidur, cobalah untuk bersantai sejenak

Saat Anda kesulitan tidur di malam hari, cobalah untuk bersantai sejenak sebelum beranjak ke tempat tidur. Fokuslah dan pikirkan satu hal atau momen bahagia yang dapat membuat Anda tenang. Teruslah ulangi memikirkan hal tersebut hingga Anda merasakan rileksasi sebelum akhirnya tertidur.

  • Jauhkan gadget dari tempat tidur

Gadget menjadi salah satu factor yang menjadi penyebab orang susah tidur apalagi untuk orang yang sudah kecanduan menggunakannya. Agar Anda bisa tertidur maka jauhkan gadget dari tempat Anda tidur agar tidak terkena radiasi dan tidak terganggu dengan suara-suara notifikasi yang masuk pada gadget Anda.

  • Hipnoterapi

Hipnoterapi merupakan terapi yang menggunakan hipnotis untuk mentasi insomnia agar dapat tidur nyenyak dan dapat menikmati waktu istrahat sepanjang malam tanpa harus terganggu. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika menerapkan metode ini untuk meredakan ketegangan di berbagai bagian tubuh mulai dari melakukan beberapa latihan ringan seperti memutar-mutar kaki, berbagai pergelangan seperti leher, panggul dan lainnya masing-masing untuk beberapa menit. Agar Anda mendapatkan ketenangan, lakukan latihan pernapasan dengan meditasi selama 5 hingga 10 menit.

  • Obat tidur

Jika Anda benar-benar tidak bisa tidur meski sudah mencoba, maka obat tidur bisa jadi alternative agar dapat menikmati waktu tidur saat malam hari. Perlu Anda perhatikan jangan sembarangan minum obat tidur agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Lebih baik konsultasi kepada dokter ketika Anda harus minum obat tidur.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Golkar Tetap Mendukung Jokowi Sekalipun Bukan Airlangga Cawapresnya
26 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Seperti diketahui sebelumnya Jokowi merupakan calon terkuat hingga saat ini. Jokowi telah mendapatkan dukungan dari PDIP, Golkar, PPP, NasDem dan ...
Pemprov DKI Lakukan Penyisiran Terhadap Pendatang Baru di Wilayah DKI Untuk Mengantisipasi Pengangguran
20 Juni 2018, by oteli w
Pemprov DKI Lakukan Penyisiran Terhadap Pendatang Baru di Wilayah DKI Untuk Mengantisipasi Pengangguran Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta akan ...
Kenang-Kenangan dari Djarot Sebelum Lengser, Banyak PNS di Rotasi
13 Juli 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Djarot Saiful Hidayat selaku Gubernur DKI Jakarta telah merotasi sejumlah pejabat dengan total ada 18 pejabat eselon dan 200 pegawai yang ...
Oknum KPK Hilangkan Barang Bukti Penyuap Patrialis Akbar
4 November 2017, by Admin
  Tampang.com - Partai Golkar sangat berhati-hati, bahkan enggan menanggapi soal dua oknum penyidik KPK yang menghilangkan dan merusak barang bukti ...
James Harden Cetak Triple- Double Houston Rockets Kontra Cleveland Cavaliers
11 November 2017, by Admin
HOUSTON - James Harden membuktikan dirinya sebagai pemain terbaik NBA usai membukukan triple-double saat membawa Houston Rockets menang atas Cleveland ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman