Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Susah Tidur Saat Malam Hari? Coba Tips Berikut

Susah Tidur Saat Malam Hari? Coba Tips Berikut

1 Juli 2018 | Dibaca : 686x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Tidur adalah satu hal yang paling penting untuk aktivitas metabolism tubuh manusia. Waktu tidur merupakan hal yang normal dan seharusnya semua orang pasti akan tertidur ketika sudah lelah. Namun, pada kenyataannya sebagian orang mengalami kesulitan untuk tidur sekalipun sudah sangat lelah mengerjakan berbagai aktivitas berat sepanjang hari. Sulit tidur ini dinamakan dengan insomnia.

Ada banyak factor yang membuat seseorang susah tidur mulai dari pola hidup yang tidak sehat, pola makan yang tidak teratur, serta terlalu sibuk mengerjakan berbagai aktivitas hingga lupa istrahat. Pada umumnya orang akan menghabiskan waktu 6-8 jam per hari untuk tidur. Namun, bagi orang yang insomnia tidur selama itu adalah sesuatu yang sulit. Akibatnya tubuh gampang menjadi lelah, bahkan mudah terserang penyakit  tertentu. Anda yang mengalami insomnia harus segera mengatasinya dan bisa menikmati waktu malam hari untuk tidur. Berikut tipsnya untuk Anda.

  • Sebelum berbaring di tempat tidur, cobalah untuk bersantai sejenak

Saat Anda kesulitan tidur di malam hari, cobalah untuk bersantai sejenak sebelum beranjak ke tempat tidur. Fokuslah dan pikirkan satu hal atau momen bahagia yang dapat membuat Anda tenang. Teruslah ulangi memikirkan hal tersebut hingga Anda merasakan rileksasi sebelum akhirnya tertidur.

  • Jauhkan gadget dari tempat tidur

Gadget menjadi salah satu factor yang menjadi penyebab orang susah tidur apalagi untuk orang yang sudah kecanduan menggunakannya. Agar Anda bisa tertidur maka jauhkan gadget dari tempat Anda tidur agar tidak terkena radiasi dan tidak terganggu dengan suara-suara notifikasi yang masuk pada gadget Anda.

  • Hipnoterapi

Hipnoterapi merupakan terapi yang menggunakan hipnotis untuk mentasi insomnia agar dapat tidur nyenyak dan dapat menikmati waktu istrahat sepanjang malam tanpa harus terganggu. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika menerapkan metode ini untuk meredakan ketegangan di berbagai bagian tubuh mulai dari melakukan beberapa latihan ringan seperti memutar-mutar kaki, berbagai pergelangan seperti leher, panggul dan lainnya masing-masing untuk beberapa menit. Agar Anda mendapatkan ketenangan, lakukan latihan pernapasan dengan meditasi selama 5 hingga 10 menit.

  • Obat tidur

Jika Anda benar-benar tidak bisa tidur meski sudah mencoba, maka obat tidur bisa jadi alternative agar dapat menikmati waktu tidur saat malam hari. Perlu Anda perhatikan jangan sembarangan minum obat tidur agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Lebih baik konsultasi kepada dokter ketika Anda harus minum obat tidur.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

4 Hal yang Dialami Tubuh Saat Berada di Pesawat
2 September 2017, by Innas Amaliya Fatyadi
Bepergian dengan pesawat memang nyaman. Kita bisa menghemat waktu cukup banyak. Tetapi, tubuh kita akan menerima beberapa efek yang kurang nyaman saat ...
Jaksa Korea Selatan Mencari Penjara untuk Petugas 'Daftar Hitam'
20 Desember 2017, by Slesta
Pejabat senior Korea Selatan yang bertanggung jawab atas daftar hitam artis dan pembuat film akan segera menghadapi hukuman penjara atas tindakan mereka di ...
Upaya Mendikbud Ubah Waktu Belajar Sampai Sore.. Efektifkah?
9 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Tahun ajaran baru 2017-2018 dipastikan mengalami perubahan jam belajar di sekolah. Muhadjir Effendy selaku Menteri Pedidikan dan Kebudayaan akan ...
Hati-hati, Manusia "Pemakan Bangkai" Kadang Ada di Sekitar Kita!
13 September 2017, by Zeal
Kali ini saya akan mencoba mengupas manusia Pemakan Bangkai. Jika kita telah mengetahui bahwa yang suka memakan bangkai manusia adalah burung pemakan bangkai, ...
Dicari! Untuk Bekerja Menjadi Pencicip Wiski dan Berkeliling Dunia, Mau?
8 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Sebagian dari kita mungkin berpikiran bahwa bekerja hanyalah untuk memenuhi kebutuhan saja. Pekerjaan tidak untuk dinikmati. Namun, bagaimana ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman