Tidur adalah satu hal yang paling penting untuk aktivitas metabolism tubuh manusia. Waktu tidur merupakan hal yang normal dan seharusnya semua orang pasti akan tertidur ketika sudah lelah. Namun, pada kenyataannya sebagian orang mengalami kesulitan untuk tidur sekalipun sudah sangat lelah mengerjakan berbagai aktivitas berat sepanjang hari. Sulit tidur ini dinamakan dengan insomnia.
Ada banyak factor yang membuat seseorang susah tidur mulai dari pola hidup yang tidak sehat, pola makan yang tidak teratur, serta terlalu sibuk mengerjakan berbagai aktivitas hingga lupa istrahat. Pada umumnya orang akan menghabiskan waktu 6-8 jam per hari untuk tidur. Namun, bagi orang yang insomnia tidur selama itu adalah sesuatu yang sulit. Akibatnya tubuh gampang menjadi lelah, bahkan mudah terserang penyakit tertentu. Anda yang mengalami insomnia harus segera mengatasinya dan bisa menikmati waktu malam hari untuk tidur. Berikut tipsnya untuk Anda.
- Sebelum berbaring di tempat tidur, cobalah untuk bersantai sejenak
Saat Anda kesulitan tidur di malam hari, cobalah untuk bersantai sejenak sebelum beranjak ke tempat tidur. Fokuslah dan pikirkan satu hal atau momen bahagia yang dapat membuat Anda tenang. Teruslah ulangi memikirkan hal tersebut hingga Anda merasakan rileksasi sebelum akhirnya tertidur.
- Jauhkan gadget dari tempat tidur
Gadget menjadi salah satu factor yang menjadi penyebab orang susah tidur apalagi untuk orang yang sudah kecanduan menggunakannya. Agar Anda bisa tertidur maka jauhkan gadget dari tempat Anda tidur agar tidak terkena radiasi dan tidak terganggu dengan suara-suara notifikasi yang masuk pada gadget Anda.
