Sebelum berbaring di tempat tidur, cobalah untuk bersantai sejenak
Saat Anda kesulitan tidur di malam hari, cobalah untuk bersantai sejenak sebelum beranjak ke tempat tidur. Fokuslah dan pikirkan satu hal atau momen bahagia yang dapat membuat Anda tenang. Teruslah ulangi memikirkan hal tersebut hingga Anda merasakan rileksasi sebelum akhirnya tertidur.
- Jauhkan gadget dari tempat tidur
Gadget menjadi salah satu factor yang menjadi penyebab orang susah tidur apalagi untuk orang yang sudah kecanduan menggunakannya. Agar Anda bisa tertidur maka jauhkan gadget dari tempat Anda tidur agar tidak terkena radiasi dan tidak terganggu dengan suara-suara notifikasi yang masuk pada gadget Anda.
Hipnoterapi merupakan terapi yang menggunakan hipnotis untuk mentasi insomnia agar dapat tidur nyenyak dan dapat menikmati waktu istrahat sepanjang malam tanpa harus terganggu. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika menerapkan metode ini untuk meredakan ketegangan di berbagai bagian tubuh mulai dari melakukan beberapa latihan ringan seperti memutar-mutar kaki, berbagai pergelangan seperti leher, panggul dan lainnya masing-masing untuk beberapa menit. Agar Anda mendapatkan ketenangan, lakukan latihan pernapasan dengan meditasi selama 5 hingga 10 menit.
