Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Olahraga vs Depresi

Olahraga vs Depresi

20 November 2017 | Dibaca : 1944x | Penulis : Dika Mustika

Pernah merasa depresi? Putus asa? Berasa isi pikiran sangat kusut seakan tak berujung? Ketika hal tersebut terjadi pada Anda, apa yang kemudian Anda lakukan? Ternyata berolahraga bisa menjadi salah satu alternatif pilihannya lho! Mungkin ada yang berpikir, apa hubungannya antara olahraga dan meredakan pikiran yang kusut. Ternyata ada penelitian secara klinisnya.

Ketika kita berolahraga, produksi hormon serotonin, dopamin (hormon yang mempengaruhi suasana hati lebih bahagia), dan endorfin (obat penghilang rasa sakit alami yang mampu memunculkan perasaan senang dan bahagia) akan meningkat. Kita lihat lebih jauh yuk, tentang manfaat hormon-hormon ini.

Endorfin dapat menurunkan stres dan meningkatkan perasaan nyaman dan bahagia. Ketika berolahraga, maka tubuh kita akan melepaskan endorfin. Endorfin  ini akan berinteraksi dengan penerima di otak untuk menurunkan persepsi dan sensasi sakit. Endorfin bekerja sebagai penghilang rasa sakit dan penenang. Endorfin juga akan memicu timbulnya perasaan positif dalam tubuh kita.  

Dopamin dan serotonin yang dihasilkan bekerja bersama-sama dalam menurunkan perasaan-perasaan negatif, seperti depresi, stres, perasaan tidak nyaman, suntuk, murung, dan bad mood. Serotonin juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki nafsu makan. Kadar serotonin akan meningkat bila kita rutin berolahraga. Kadar serotonin akan meningkat bila kita rutin berolahraga. Serotonin bekerja bersama-sama dengan endorfin untuk memunculkan perasaan nyaman, senang dan bahagia.

Bagaimana olahraga bisa  memperbaiki mood,  tak hanya dengan cara meningkatkan endorfin saja. Namun, olahraga juga mampu menurunkan kadar kortisol (hormon stres). Ketika kita berolahraga, tubuh akan melepaskan pemicu rasa bahagia seperti endorfin, dopamin, dan serotonin, sekaligus juga menurunkan kadar hormon stres di otak, yaitu kortisol. Namun, perlu diingat juga, olahraga yang dilakukan harus dalam porsi yang sesuai (rendah atau sedang). Jika olahraga dilakukan dengan porsi yang berlebihan, ini justru akan meningkatkan kadang kortisol.  

Kalau kita lihat kembali, kondisi ketika seseorang dilanda stres, tubuh tidak mampu menghasilkan serotonin lebih banyak untuk mengganti jumlah serotonin yang terpakai. Tubuh akan mengalami kekurangan serotonin yang dapat mengakibatkan depresi. Semakin rendah kadar serotonin, maka depresi akan semakin parah. Gejala lain adalah: kesulitan berkonsentrasi, kelelahan kronis, gangguan tidur, gangguan nafsu makan, menurunnya kepercayaan diri.

 

Dopamin yang dihasilkan dengan berolahraga membantu mengontrol pusat kepuasan dan kesenangan di otak. Dopamine sangat berperan dalam proses berpikir. Dopamine juga berfungsi dalam memotivasi manusia melakukan pekerjaan.

Sudah lebih terbayang, bagaimana hubungan antara olah raga dengan depresi? Jika merasa stres atau depresi? Kegiatan pilihanmu apa?

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Menakjubkan, Kesederhanaan Keanu Reeves Begitu Mengagumkan!
17 Oktober 2017, by Slesta
Tampang.com – Keanu Reeves, ia merupakan seorang aktor Hollywood. Berkat kerja kerasnya selama ini ,ia telah dikenal banyak orang sebagai aktor Hollywood ...
Gangguan Pada Satelit Telkom 1, BI: Masalah ATM Offline Selesai 10 September
2 September 2017, by Rendy Caesario
Sejumlah mesin Anjungan Tunai Mandiri (ATM) sejumlah bank di Indonesia offline. Kejadian ini terjadi hampir satu pekan akibat gangguan yang dialami satelit ...
32 Kapal Siap di Berangkatkan dari Gilimanuk Atasi Arus Mudik
9 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Jumlah kendaraan menjelang lebaran di pastikan terjadi lonjakan setiap tahunnya. Untuk mengantisipasi agar tidak terjadi penumpukan kendaraan di ...
4 Cara Ini Buat Tidur Kamu Cepat Lelap
10 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Aktifitas harian yang padat dan melelahkan membuat kita ingin istirahat secepatnya. Namun, biasanya hal ini tak semudah yang dipikirkan. Sebagian ...
Shireen Sungkar Lahirkan Anak Ke-Tiga, Teuku Wisnu Kasih Nama Islami Anak Perempuannya
18 April 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Pasangan selebritis, Teuku Wisnu dan Shireen Sungkar sedang berbahagia dengan kehadiran anak ke-tiga mereka yang berjenis kelamin perempuan. ...
Berita Terpopuler
Polling
Permadi Arya dibayar APBN atau Bukan?
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab