Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Memperbaiki Kondisi Psikologis dalam 2 Minggu

Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Memperbaiki Kondisi Psikologis dalam 2 Minggu

20 Agustus 2017 | Dibaca : 612x | Penulis : Rio Nur Arifin

Buah dan sayuran merupakan bagian penting dari makanan sehat, namun manfaatnya tidak terbatas pada kesehatan fisik. Penelitian baru menemukan bahwa peningkatan konsumsi buah dan sayuran dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis dalam waktu 2 minggu.

Pemimpin studi Dr. Tamlin Conner, dari Department of Psychology di University of Otago di Selandia Baru, dan rekan menemukan bahwa orang dewasa yang diberi buah dan sayuran ekstra setiap hari selama 14 hari mengalami dorongan dalam motivasi dan vitalitas.

Para peneliti baru-baru ini melaporkan temuan mereka di jurnal PLOS One. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, orang dewasa harus mengkonsumsi sekitar dua ‘cangkir’ buah dan sekitar dua sampai tiga ‘cangkir’ sayuran setiap hari.

Satu cangkir buah setara dengan setengah jeruk bali atau jeruk besar, dan satu cangkir sayuran sebanding dengan satu lada merah besar atau kentang manis besar yang dipanggang.

Sebagai bagian dari makanan sehat, buah dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa asupan buah dan sayuran juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Untuk penelitian mereka, Dr. Conner dan tim berniat menyelidiki hubungan ini lebih jauh.

Para peneliti mendaftarkan 171 siswa berusia antara 18 dan 25 untuk studi mereka, dan mereka dibagi menjadi tiga kelompok selama 2 minggu.

Satu kelompok melanjutkan pola makan normal mereka, satu kelompok secara pribadi menyerahkan dua buah sayuran dan sayuran segar (termasuk wortel, buah kiwi, apel, dan jeruk) setiap hari, sementara kelompok yang tersisa diberi pengingat teks untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran.

Pada awal dan akhir penelitian, peserta dikenai penilaian psikologis yang mengevaluasi mood, vitalitas, motivasi, gejala depresi dan kecemasan, dan faktor penentu kesehatan mental dan kesejahteraan lainnya.

Para pebeliti menemukan bahwa peserta yang secara pribadi mengkonsumsi ekstra buah dan sayuran selama 2 minggu, masing-masing 3,7 porsi, dan kelompok ini mengalami perbaikan dalam kesejahteraan psikologis. Secara khusus, peserta ini menunjukkan peningkatan vitalitas, motivasi, dan perkembangan.

Dua kelompok lainnya tidak menunjukkan perbaikan dalam kesejahteraan psikologis selama periode 2 minggu.

Para peneliti mengatakan temuan mereka menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran dapat menyebabkan manfaat bagi perkembangan psikologis.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Penjaga Gawang Szczesny Berlabuh di Juventus
19 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Penjaga gawang Arsenal Wojciech Szczesny akhirnya akan segera berseragam Juventus. Pada Selasa, penjaga gawang asal Polandia ini telah tiba di ...
Persib Bandung Permalukan PSMS Medan Dikandangnya Sendiri
6 Juni 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Trend positif diperoleh Persib Bandung saat melawat ke kandang PSMS Medan dengan menaklukkan tuan rumah dengan skor cukup telak 3 - 0. Sebelumnya ...
Ini Kata Ridwan Kamil Mengenai Dirinya Masuk Dalam Daftar 50 Pemimpin Paling Berpengaruh Versi Majalah Fortune
21 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Ridwan Kamil, walikota non aktif Bandung masuk dalam daftar 50 Pemimpin Terbaik versi Majalah Fortune. Calon gubernur jabar yang sering disapa akrab Kang Emil ...
Bermodalkan Wajah Cantik, Wanita Ini Gelapkan Uang Minimarket untuk Pesta Shabu
2 September 2017, by Della Nur Wijiarti
Jakarta, Anasty Merlin Siahaan (32), seorang wanita cantik yang memperdayai sejumlah karyawan dari beberapa gerai Indomaret di kawasan Depok dan Ciputat, ...
Tanggapan Sandiaga Uno Soal Kericuhan Debat Pilgub Jabar
16 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Seperti ramai diberitakan terjadinya kericuhan pada debat Pilgub Jabar 2018 beberapa waktu lalu. Ketua Tim pemenangan Partai Gerakan Indonesia Raya ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview