Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Luangkan Waktu 30 Menit Sehari Berolahraga, Untuk Cegah Kematian Dini Terjadi

Luangkan Waktu 30 Menit Sehari Berolahraga, Untuk Cegah Kematian Dini Terjadi

25 September 2017 | Dibaca : 905x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Jika penyakit menyerang, mereka tak pilih-pilih pada usia. Meskipun kamu masih muda, penyakit masih dapat menyerang. Jika ingin terhindar, syaratnya adalah cukup luangkan waktu 30 menit sehari untuk berolahraga. Dengan melakukan olahraga, kamu dapat terhindar dari risiko kematian dini.

Menurut sebuah kajian internasional terbaru, yang dilaporkan Reuters, bahwa orang yang berolahraga selama 30 menit 5 kali seminggu mampu mengurangi secara signifikan risiko kematian dini dan penyakit jantung.

Dengan menggunakan data 130.000 orang di 17 negara, dari golongan masyarakat kaya dan miskin, kajian tersebut menemukan bahwa baik itu berolahraga di pusat kebugaran, berjalan kaki ke tempat kerja, melakukan pekerjaan rumah tangga, ataupun hal lainnya yang dianggap kegiatan fisik akan memperpanjang usia dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.

Para peneliti, yang dipimpin oleh Scott Lear, seorang ahli jantung dari Rumah Sakit St. Paul di Kanada, juga menemukan yang disebut respons dosis. Semakin banyak seseorang berolahraga, semakin besar berkurang risiko terkena penyakit jantung atau meninggal dini.

Penyakit kardiovaskuler adalah penyebab utama kematian di dunia dan beban perekonomian yang besar dalam pengobatan dan perawatan para penderitanya. Pada tahun 2016, penyakit ini membunuh 9,48 juta orang setiap tahunnya.

"Berjalan kaki setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu, memiliki manfaat yang luar biasa dan aktivitas fisik yang tinggi dikaitkan dengan risiko-risiko yang jauh lebih rendah," kata Lear dalam sebuah komentarnya mengenai penemuan tersebut yang dipublikasikan di jurnal medis, The Lancet.

Ia mencatat beberapa tindakan-tindakan pencegahan atau pengobatan penyakit jantung seperti misalnya mengkonsumsi obat-obatan atau makan lebih buah dan sayuran, bisa tidak terjangkau untuk masyarakat paling miskin di dunia. Sementara berjalan kaki adalah kegiatan gratis dan memberi banyak keuntungan bagi kesehatan.

Badan Kesehatan Dunia atau WHO merekomendasikan orang dewasa berumur 18 hingga 64 tahun untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik fisik dengan intensitas menengah sepanjang minggu. Ini ditambah dengan latihan untuk menguatkan otot paling tidak dua kali dalam seminggu.

Namun, para ahli memperkirakan hampir seperempat penduduk dunia tidak bisa mencapai tingkatan yang dianjurkan.

Tim Lear mengatakan, penemuan mereka menunjukkan jika seluruh populasi mengikuti petunjuk tersebut, satu di antara 12 kematian dini di dunia bisa dihindari dan 4.6 persen penyakit jantung bisa dicegah. Demikian ditulis situs VoA.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Memilih Popok Kain dan Popok Sekali Pakai Untuk Bayi Serta Rekomendasi Merk Popok Bayi
26 Februari 2018, by Valentin Retnowati Christin Zai
Memilih Popok Kain dan Popok Sekali Pakai Untuk Bayi Serta Rekomendasi Merk Popok Bayi   Saat bayi baru pertama kali maka seorang ibu akan ...
foto suasana menjelang puasa
6 Mei 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Sudah menjadi tradisi menjelang datangnya bulan puasa harga-harga kebutuhan pokok mengalami kenaikan. Hal ini dikarenakan faktor permintaan yang ...
Riyadh Bekerja untuk Menghilangkan Kekhawatiran India tentang Harga Minyak
19 Mei 2018, by Slesta
India harus yakin bahwa Riyadh akan melakukan bagiannya untuk memastikan ekonomi dapat bergerak maju dalam menghadapi harga minyak yang lebih tinggi, menteri ...
Dampak Kelebihan Kafein Pada Kerja Otak
18 Mei 2018, by oteli w
Dampak Kelebihan Kafein Pada Kerja Otak   Kopi ada minuman yang mengandung kafein. Minum kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tetapi jika ...
Belanja Pegawai Pemerintah Kota Cirebon Bakal Naik tahun Depan
27 November 2017, by Admin
Tampang.com – Belanja pegawai Pemerintah Kota Cirebon dipastikan mengalami kenaikan tahun depan. Penambahan anggaran untuk mengakomodir remunerasi akan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab