Tutup Iklan
ObatKolesterol
  
login Register
Konsumsi 5 Makanan Ini Dapat Memperlancar Produksi ASI

Konsumsi 5 Makanan Ini Dapat Memperlancar Produksi ASI

21 Juni 2018 | Dibaca : 167x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - ASI (Air Susu Ibu) merupakan makanan pokok yang perlu diberikan secara eksklusif pada bayi berusia 0-6 bulan. Saat usia 0 - 6 bulan, bayi tidak mengonsumsi makanan lain oleh karena itu, kandungan ASI harus dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang bayi agar bayi tetap sehat.

Agar produksi ASI tetap lancar maka seorang ibu harus mengetahui jika ada beberapa makanan pelancara ASI yang dapat dikonsumsi. Berikut ulasannya...

1. Kacang almond

Kacang almond mengandung kalsium yang cukup tinggi yang mampu meningkatkan produksi ASI secara signifikan pada ibu menyusui.

2. Buah pisang

Pisang dapat memperbaiki kualitas ASI karena mengandung yodium yang tinggi. Yodium sangat dibutuhkan ibu menyusui utuk memproduksi hormon tiroid sehingga dapat menjaga fungsi otak bayi serta perkembangan sistem sarafnya.

3. Sayuran berwarna kuning dan hijau tua

Sayuran berwarna hijau seperti daun bayam, daum pepaya dan daun katuk dapat mengentalkan ASI. Daun bayam juga sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI karena mengandung enzim phytoestrogen. Konsumsilan setidaknya tiga porsi sayuran berwarna hijau dan kuning yang mengandung asam folat untuk perkembangan bayi.

4. Ikan salmon dan kacang-kacangan

Salah satu komponen penyusun ASI yaitu protein. Idealnya, dalam kolostrum, ASI 6 bulan pertama mengandung 2,7 gram protein. Protein dapat dihasilkan dari makanan dengan sumber protein tinggi seperti kacang kedelai, ikan salmon, edamame dan daun katuk.

5. Wortel

Wortel dapat dikonsumsi dengan banyak cara bisa dibuat sup ataupun jus yang menyegarkan. Wortel juga dapat menjadi makanan diet untuk ibu menyusui. Vitamin A pada wortel sangat baik untuk memelihara kesehatan mata si kecil dan vitamin C yang ada pada wortel sangat baik sebagai antioksidan.
 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berminat kerja di BUMN? Inilah lowongan kerja di BUMN
16 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – PT Barata Indonesia ( Persero ) merupakan salah satu BUMN di bidang Engineering Procurement & Construction . Saat ini sedang membuka ...
Himbauan Ketua PBNU Bagi Para Pemimpin Timur Tengah Demi Palestina
20 Desember 2017, by Zeal
Tampang - Bantuan dan dukungan silih berganti datang sebagai pertolongan yang Maha Kuasa untuk warga Palestina. Kini berupa himbauan dari Ketua PBNU KH Said ...
Film Horor Petak Umpet Minako Tayang September ini
7 September 2017, by Rachmiamy
Bagi kalian penggemar film bergenre horror, segera bersiap. Di bulan September ini akan hadir film bergenre horror berjudul Petak Umpet Minako. Film Petak ...
Unik, Garam Mandi KFC ini Berbentuk dan Bearoma Ayam Goreng. Berani Coba?
5 November 2017, by Rachmiamy
Kita pasti sudah tak asing lagi dengan nama restoran KFC. Ya, KFC memang terkenal sebagai restoran ayam goreng tepung yang memiliki cita rasa yang khas. ...
Masih Terlihat Ramping, Ternyata Titi Kamal Sedang Hamil 6 Bulan
23 Agustus 2017, by Rachmiamy
Kabar bahagia datang dari pasangan artis Titi Kamal dan Cristian Sugiono, pasalnya saat ini pemeran Maura di film Ada Apa dengan Cinta itu sedang menanti ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab