Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
Konsumsi 5 Makanan Ini Dapat Memperlancar Produksi ASI

Konsumsi 5 Makanan Ini Dapat Memperlancar Produksi ASI

21 Juni 2018 | Dibaca : 278x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - ASI (Air Susu Ibu) merupakan makanan pokok yang perlu diberikan secara eksklusif pada bayi berusia 0-6 bulan. Saat usia 0 - 6 bulan, bayi tidak mengonsumsi makanan lain oleh karena itu, kandungan ASI harus dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang bayi agar bayi tetap sehat.

Agar produksi ASI tetap lancar maka seorang ibu harus mengetahui jika ada beberapa makanan pelancara ASI yang dapat dikonsumsi. Berikut ulasannya...

1. Kacang almond

Kacang almond mengandung kalsium yang cukup tinggi yang mampu meningkatkan produksi ASI secara signifikan pada ibu menyusui.

2. Buah pisang

Pisang dapat memperbaiki kualitas ASI karena mengandung yodium yang tinggi. Yodium sangat dibutuhkan ibu menyusui utuk memproduksi hormon tiroid sehingga dapat menjaga fungsi otak bayi serta perkembangan sistem sarafnya.

3. Sayuran berwarna kuning dan hijau tua

Sayuran berwarna hijau seperti daun bayam, daum pepaya dan daun katuk dapat mengentalkan ASI. Daun bayam juga sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI karena mengandung enzim phytoestrogen. Konsumsilan setidaknya tiga porsi sayuran berwarna hijau dan kuning yang mengandung asam folat untuk perkembangan bayi.

4. Ikan salmon dan kacang-kacangan

Salah satu komponen penyusun ASI yaitu protein. Idealnya, dalam kolostrum, ASI 6 bulan pertama mengandung 2,7 gram protein. Protein dapat dihasilkan dari makanan dengan sumber protein tinggi seperti kacang kedelai, ikan salmon, edamame dan daun katuk.

5. Wortel

Wortel dapat dikonsumsi dengan banyak cara bisa dibuat sup ataupun jus yang menyegarkan. Wortel juga dapat menjadi makanan diet untuk ibu menyusui. Vitamin A pada wortel sangat baik untuk memelihara kesehatan mata si kecil dan vitamin C yang ada pada wortel sangat baik sebagai antioksidan.
 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Tak Lagi Tergantung Dolar, Rupiah, Ringgit, dan Bath Kini Bersatu
19 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Kesepakatan antara Bank Indonesia (BI) bersama bank sentral Malaysia, Bank Negara Malaysia dan bank sentral Thailand, Bank of Thailand telah menyetujuan ...
Dovizioso : "Kami Harus Meningkatkan Poin di Mana Kami Tidak Cukup Bagus"
26 Juli 2018, by Rachmiamy
Dari sembilan seri yang telah dilakoni di MotoGP 2018, Andrea Dovizioso hanya mampu dua kali berhasil naik ke podium. Satu kali podium tertinggi ketika ...
Cara Mudah Membuat dan Menggunakan Masker Wajah Seefektif Mungkin
12 Desember 2017, by Maman Soleman
Cuaca yang terlalu panas tak menutup kemungkinan dapat menimbulkan berbagai penyakit tertentu. Untuk mengantisipasi hal tersebut Anda harus memperhatikan ...
Inilah 3 Kebiasaan Buruk Pemicu Naiknya Berat Badan di Bulan Puasa
26 Mei 2018, by Slesta
Tampang.com – Ramadan adalah momen yang baik untuk memperbaiki diri menjadi lebih baik. Banyak ibadah yang dapat menjadi lading pahala bagi umat muslim. ...
UMK Karawang Dianggap Terlalu Tinggi, Perusahaan Tekstil Pilih Hengkang
29 November 2017, by Admin
Tampang.com - Sebagai antisipasi hengkangnya perusahaan sektor Tekstil, Sandang dan Kulit (TSK) dari Karawang karena tingginya Upah Minimum Kabupaten (UMK), ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab