Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Konsumsi 5 Makanan Ini Dapat Memperlancar Produksi ASI

Konsumsi 5 Makanan Ini Dapat Memperlancar Produksi ASI

21 Juni 2018 | Dibaca : 330x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - ASI (Air Susu Ibu) merupakan makanan pokok yang perlu diberikan secara eksklusif pada bayi berusia 0-6 bulan. Saat usia 0 - 6 bulan, bayi tidak mengonsumsi makanan lain oleh karena itu, kandungan ASI harus dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang bayi agar bayi tetap sehat.

Agar produksi ASI tetap lancar maka seorang ibu harus mengetahui jika ada beberapa makanan pelancara ASI yang dapat dikonsumsi. Berikut ulasannya...

1. Kacang almond

Kacang almond mengandung kalsium yang cukup tinggi yang mampu meningkatkan produksi ASI secara signifikan pada ibu menyusui.

2. Buah pisang

Pisang dapat memperbaiki kualitas ASI karena mengandung yodium yang tinggi. Yodium sangat dibutuhkan ibu menyusui utuk memproduksi hormon tiroid sehingga dapat menjaga fungsi otak bayi serta perkembangan sistem sarafnya.

3. Sayuran berwarna kuning dan hijau tua

Sayuran berwarna hijau seperti daun bayam, daum pepaya dan daun katuk dapat mengentalkan ASI. Daun bayam juga sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI karena mengandung enzim phytoestrogen. Konsumsilan setidaknya tiga porsi sayuran berwarna hijau dan kuning yang mengandung asam folat untuk perkembangan bayi.

4. Ikan salmon dan kacang-kacangan

Salah satu komponen penyusun ASI yaitu protein. Idealnya, dalam kolostrum, ASI 6 bulan pertama mengandung 2,7 gram protein. Protein dapat dihasilkan dari makanan dengan sumber protein tinggi seperti kacang kedelai, ikan salmon, edamame dan daun katuk.

5. Wortel

Wortel dapat dikonsumsi dengan banyak cara bisa dibuat sup ataupun jus yang menyegarkan. Wortel juga dapat menjadi makanan diet untuk ibu menyusui. Vitamin A pada wortel sangat baik untuk memelihara kesehatan mata si kecil dan vitamin C yang ada pada wortel sangat baik sebagai antioksidan.
 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ulus Pirmawan, Petani Teladan Lembang yang Mendapatkan Penghargaan dari FAO
9 Oktober 2017, by Rio Nur Arifin
Meski hanya lulusan sekolah dasar (SD), Ulus Pirmawan (43) mampu menjadi petani sukses dan mengangkat kesejahteraan petani di wilayahnya, Kampung Gandok, Desa ...
Apa Moodboostermu Pagi Ini?
3 Februari 2018, by Dika Mustika
Tampang.com - Moodbooster! Ya, penyemangat tampaknya dibutuhkan sebelum kita memulai hari. Membuka mata di pagi hari sudah menjadi otomatis bagi kita setiap ...
4 Alasan kain voal untuk hijab
5 Juli 2018, by Rizal Abdillah
Dalam dunia fashion hijab, bahan asal dari hijab tidak bisa dipilih secara asal-asalan. Tekstur dan berat bahan harus dilihat terlebih dahulu, apakah ...
Edinson Cavani Masih Ingin Menjadi Penendang Penalti PSG
25 September 2017, by Rachmiamy
Pemain PSG asal Uruguay Edinson Cavani telah mencetak 95 gol dari 140 pertandingan Liga Prancis selama empat musim bermain untuk PSG. Cavani berhasil diboyong ...
Jonatan Christie Sukses Taklukkan Taiwan dan Rebut Medali Emas Cabang Bulutangkis
28 Agustus 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Cabang Bulutangkis Asian Games 2018 diwarnai duel seru antara wakil Indonesia melawan Taiwan di Partai tunggal Putra. Jonatan Christie tampil ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab