Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Konsumsi 5 Makanan Ini Dapat Memperlancar Produksi ASI

Konsumsi 5 Makanan Ini Dapat Memperlancar Produksi ASI

21 Juni 2018 | Dibaca : 208x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - ASI (Air Susu Ibu) merupakan makanan pokok yang perlu diberikan secara eksklusif pada bayi berusia 0-6 bulan. Saat usia 0 - 6 bulan, bayi tidak mengonsumsi makanan lain oleh karena itu, kandungan ASI harus dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang bayi agar bayi tetap sehat.

Agar produksi ASI tetap lancar maka seorang ibu harus mengetahui jika ada beberapa makanan pelancara ASI yang dapat dikonsumsi. Berikut ulasannya...

1. Kacang almond

Kacang almond mengandung kalsium yang cukup tinggi yang mampu meningkatkan produksi ASI secara signifikan pada ibu menyusui.

2. Buah pisang

Pisang dapat memperbaiki kualitas ASI karena mengandung yodium yang tinggi. Yodium sangat dibutuhkan ibu menyusui utuk memproduksi hormon tiroid sehingga dapat menjaga fungsi otak bayi serta perkembangan sistem sarafnya.

3. Sayuran berwarna kuning dan hijau tua

Sayuran berwarna hijau seperti daun bayam, daum pepaya dan daun katuk dapat mengentalkan ASI. Daun bayam juga sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI karena mengandung enzim phytoestrogen. Konsumsilan setidaknya tiga porsi sayuran berwarna hijau dan kuning yang mengandung asam folat untuk perkembangan bayi.

4. Ikan salmon dan kacang-kacangan

Salah satu komponen penyusun ASI yaitu protein. Idealnya, dalam kolostrum, ASI 6 bulan pertama mengandung 2,7 gram protein. Protein dapat dihasilkan dari makanan dengan sumber protein tinggi seperti kacang kedelai, ikan salmon, edamame dan daun katuk.

5. Wortel

Wortel dapat dikonsumsi dengan banyak cara bisa dibuat sup ataupun jus yang menyegarkan. Wortel juga dapat menjadi makanan diet untuk ibu menyusui. Vitamin A pada wortel sangat baik untuk memelihara kesehatan mata si kecil dan vitamin C yang ada pada wortel sangat baik sebagai antioksidan.
 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Para Pemalas, 5 Gerakan Ini Hanya Perlu Kamu Lakukan dalam 5 Menit Saja
12 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Kegiatan olahraga adalah sesuatu yang sangat penting untuk dilakukan, jika kamu menginginkan tubuh yang sehat. Namun, masalah yang paling ...
Foto Renita Sukardi Sebelum Meninggal Dunia
11 April 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com.- Perjuangan Renita Sukardi melawan kanker payudara yang dideritanya akhirnya berakhir. Hari Senin, tanggal 10-04-2017, Iren yang biasa jadi sapaan ...
Tak Hanya Kuliner, Dion Wiyoko Lebarkan Sayap ke Bisnis Interior
20 November 2017, by Rindang Riyanti
Dewasa ini banyak artis yang menekuni bisnis lain selain ranah industri hiburan di tanah air. Beberapa diantaranya membuat bisnis kue, make up, dan ...
Gagasan Jadi Koentji Untuk Menangkan PILKADA Jabar
5 Maret 2018, by Slesta
Tampang.com – Pasangan Ridwan Kamil – UU ( Rindu) merupakan pasangan yang nyentrik diantara pasangan calon gubernur Jawa Barat lainnya, pasalnya ...
Fakta Mengejutkan Dibalik Kemegahan Candi Borobudur
27 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Jika berbincang tentang Candi Borobudur, hal apa sih yang Kamu ingat dari bangunan paling terkenal di Indonesia ini? Dalam memori penulis, Candi Borobudur ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman