2. Buah pisang
Pisang dapat memperbaiki kualitas ASI karena mengandung yodium yang tinggi. Yodium sangat dibutuhkan ibu menyusui utuk memproduksi hormon tiroid sehingga dapat menjaga fungsi otak bayi serta perkembangan sistem sarafnya.
3. Sayuran berwarna kuning dan hijau tua
Sayuran berwarna hijau seperti daun bayam, daum pepaya dan daun katuk dapat mengentalkan ASI. Daun bayam juga sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI karena mengandung enzim phytoestrogen. Konsumsilan setidaknya tiga porsi sayuran berwarna hijau dan kuning yang mengandung asam folat untuk perkembangan bayi.
