4. Ikan salmon dan kacang-kacangan
Salah satu komponen penyusun ASI yaitu protein. Idealnya, dalam kolostrum, ASI 6 bulan pertama mengandung 2,7 gram protein. Protein dapat dihasilkan dari makanan dengan sumber protein tinggi seperti kacang kedelai, ikan salmon, edamame dan daun katuk.
5. Wortel
Wortel dapat dikonsumsi dengan banyak cara bisa dibuat sup ataupun jus yang menyegarkan. Wortel juga dapat menjadi makanan diet untuk ibu menyusui. Vitamin A pada wortel sangat baik untuk memelihara kesehatan mata si kecil dan vitamin C yang ada pada wortel sangat baik sebagai antioksidan.
