Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Inilah Cara Berolahraga yang Benar Saat Berpuasa

Inilah Cara Berolahraga yang Benar Saat Berpuasa

27 Mei 2018 | Dibaca : 823x | Penulis : Slesta

Tampang.com – Siapa bilang olahraga tidak diperbolehkan saat Anda berpuasa? olahraga boleh – boleh saja dilakukan dengan catatan waktu dan porsinya dapat disesuaikan. Anda tetap dapat berolahraga tanpa perlu khawatir akan merasa cape atau juga kehausan.

Berolahraga saat berpuasa perlu diperhatikan waktu pelaksanaannya. Hal itu bertujuan agar tubuh tidak kekurangan energy dan membuat badan lemas. Berikut ini adalah waktu yang disarankan untuk berolahraga :

Pagi hari : lakukan olahraga saat setelah sahur karena tubuh masih memiliki energy untuk melakukan olahraga

Sore hari : berolahraga dapat dilakukan pada saat menjelang berbuka puasa. 30 hingga 60 menit menjelang beduk atau bisa dilakukan setelah berbuka puasa.

Selain pemilihan waktu berolahraga, perlu juga diperhatikan durasi berolahraga. Olahraga akan baik dilakukan selama 30 menit sehari. Olahraga dapat dilakukan setiap hari atau juga tiga sampai empat kali dalam seminggu. Tentu harus disesuaikan dnegan kemampuan.

Saat berpuasa juga, kita perlu menjaga kondisi tuuh agar tetap merasa fit. Hal itu bisa dicapai dengan cara Anda harus bisa menjaga asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Selain asupan makanan yang harus doperhatikan, Anda juga harus memperhatikan jumlah air yang Anda minum. Anda diarankan untuk minum minimal 8 gelas dalam sehari. Caranya adalah Anda minum saat berbuka dan setelah sahur sebanyak 1-2 gelas ketika makan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Anda Sering Bermimpi 5 Hal Ini? Rupanya, Itu Mengungkap Kepribadian Anda, Penasaran?
5 Januari 2018, by Slesta
Tampang.com – Saat berbicara tentang mimpi, banyak orang menafsirkan dan menghubungkan mimpi dengan arti yang terkandung didalamnya. Apakah Anda salah ...
SNSD Kini Tanpa Tiffany, Sooyoung, dan Seohyun
11 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Agensi girlband asal Korea, SM Entertainment mengumumkan bahwa Tiffany, Sooyoung, dan Seohyun Girls' Generation atau SNSD pada Selasa ...
Luhut Binsar Panjaitan Tanggapi Pernyataan Polemik Amien Rais "Partai Allah dan Partai Setan"
17 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman Indonesia Luhut Binsar Panjaitan meminta agar tokoh politik dapat berhati-hati dalam menyampaikan pernyataan. Hal ini ...
https://www.google.co.id/search?q=el+clasico+2017&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjByabvi6DYAhVMMo8KHTpBCEAQ_AUICigB&biw=1262&bih=781#imgrc=lA-V_r-vD0mwFM:
23 Desember 2017, by Jenis Jaya Waruwu
Sepak bola merupakan olahraga yang paling digemari di seluruh dunia. Dua klub raksasa sepak bola yaitu Real Madrid dan Barcelona malam ini pada pukul 19.00 ...
5 Hal Sepele Ini Ternyata Mampu Rusak Hubungan
21 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Biasanya, adanya masalah dalam hubungan membuat kedua insan ini menjadi lebih dewasa dan lebih dekat. Namun, jika masalah dibiarkan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview