Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Ini Menu Sarapan yang Tak Hanya Lezat Namun Juga Kaya Akan Nutrisi

Ini Menu Sarapan yang Tak Hanya Lezat Namun Juga Kaya Akan Nutrisi

17 Oktober 2017 | Dibaca : 921x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Untuk menjaga aktivitas harian menjadi optimal, kegiatan sarapan tak boleh dilewatkan. Namun, sarapan tak hanya sekedar makan, tapi juga tetap menekankan pada nutrisi yang masuk dalam tubuh.

Dikutip dari laman Step to Health, Selasa (17/10/2017), masih banyak orang yang belum memahami mengenai bagaimana memilih sarapan yang baik. Berikut beberapa contoh menu sarapan yang dapat menjadi pilihan. Tak hanya lezat untuk disantap, namun juga kaya akan nutrisi.

1. Telur dengan Bayam

Bagi banyak orang, sarapan pagi tanpa telur tidak terasa lengkap. Namun, telur saja belum cukup untuk memberi Anda tenaga. Sebagai solusinya, campurkan telur dengan beberapa sayuran seperti bayam.

Yang diperlukan adalah bahan-bahan berikut ini: satu sendok makan minyak zaitun (16 gram), bayam secukupnya, jamur, selada secukupnya, dua butir telur, garam dan merica secukupnya.

Untuk membuatnya, tambahkan minyak zaitun ke dalam wajan dan panaskan dengan api sedang. Lalu, potong semua sayuran dan masukkan ke wajan. Terakhir, tuangkan telur dan aduk bersama dengan sisa bahan sampai matang.

2. Muffin banana

Muffin pisang dengan coklat adalah alternatif yang sangat baik untuk sarapan. Namun, karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dibuat, resep ini direkomendasikan untuk akhir pekan.

Untuk membuatnya, siapkan bahan-bahan di bawah ini.

Dua pisang masak, tujuh sendok makan gula merah (70 gram), setengah sendok makan baking soda (5 gram), setengah sendok makan garam (5 gram), dua sendok makan minyak bunga matahari (32 gram), tiga perempat cangkir susu beras (150 ml), setengah sendok makan ragi (5 g) dan dua sendok makan coklat tanpa gula tambahan (20 gram).

Untuk membuatnya, panaskan oven sampai 180 ° C. Sambil menunggu, aduk pisang di dalam mangkuk, tambahkan gula dan aduk. Selanjutnya, tambahkan baking soda, garam, minyak dan gabungkan dengan susu beras dan ragi. Terakhir, tambahkan coklat dan aduk rata. Sendok adonan ke dalam cetakan muffin. Kemudian, masukkan ke dalam oven selama 15 menit pada suhu 180 ° C.Tunggu sampai mereka mendingin sebelum makan.

3. Mangga dan Biji Selasih

Salah satu menu yang dapat Anda jadikan menu sarapan adalah mangga dengan tambahan biji selasih. Menu ini dapat memberikan Anda nutrisi dan energi untuk menjalani hari.

Pertama-tama, Anda harus menyiapkan bahan-bahan sebagai berikut. Dua sendok makan biji selasih (20 gram), setengah cangkir susu kedelai (125 ml), mangga, perasan dari satu buah jeruk nipis dan yogurt alami (125 gram).

Cara membuatnya, masukkan biji selasih dan susu kedelai ke dalam wadah dan biarkan selama 40 menit. Sementara itu, kupas mangga dan potong menjadi dua. Lalu, tuangkan biji selasih dan susu ke dalam mangga. Campur dengan baik. Terakhir, tambahkan jus jeruk nipis dan yogurt alami secukupnya. Nikmati saat sarapan pagi.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Menakjubkan, Kesederhanaan Keanu Reeves Begitu Mengagumkan!
17 Oktober 2017, by Slesta
Tampang.com – Keanu Reeves, ia merupakan seorang aktor Hollywood. Berkat kerja kerasnya selama ini ,ia telah dikenal banyak orang sebagai aktor Hollywood ...
Ketika Kerjaan dan 'Gangguan' Datang Bersamaan...
29 Mei 2018, by Dika Mustika
Pernahkah kamu mengalami ketika sedang banyak-banyaknya pekerjaan, banyak juga datangnya distraksi atau gangguan? Ketika tenggat waktu pengumpulan tugas sudah ...
Jangan Langsung Berenang Sesudah Makan Berat
22 Juli 2018, by Nur Atinal Khusna
Berenang memang merupakan olahraga yang sangat menyenangkan bagi anak-anak hingga orang dewasa. Sebab, dengan berenang Anda sekaligus bisa berendam di dalam ...
Mendikbud : "Ini Penindasan, Setan aja tak Kuat"
6 Juli 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Kebijakan baru yang diterapkan di sekolah oleh Menteri Pendidikaan dan Kebudayaan, Muhadjir Effendi mengenai lamanya jam belajar di sekolah atau ...
Hindari Rambut Basah Ketika Hendak Tidur, Berbahaya
17 Oktober 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Setelah seharian penuh melakukan aktivitas, pastinya hal yang diinginkan setelah pulang adalah istirahat dengan berbaring pada tempat ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman