Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
3 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Pasca Olahraga

3 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Pasca Olahraga

28 Agustus 2017 | Dibaca : 306x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setelah melakukan olahraga berat, biasanya orang yang tak biasa berolahraga sering merasakan nyeri setelahnya.

Kondisi ini dapat muncul setelah sehari sampai tiga hari pascalatihan, atau yang dikenal dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Dilansir dari laman Men's Fitness, ada beberapa solusi yang dapat kamu lakukan, untuk mengurangi rasa nyeri tersebut. Berikut beberapa solusinya.

1. Jus ceri

Hasil studi yang diterbitkan di Scandinavian Journal of Medicine dan Science in Sports pada 2010 mengungkapkan bahwa jus ceri dapat menjadi pilihan untuk memulihkan nyeri otot pasca latihan.

Kandungan antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut antosianin, mampu bekerja efektif mengurangi peradangan.

2. Kopi

Sebelum berolahraga, studi menyarankan untuk meminum dua gelas kopi untuk kurangi nyeri otot dan kelelahan.

"Jika Anda tidak ada kontraindikasi medis terhadap penggunaan kafein, saya merekomendasikan dua cangkir kopi sebelum berolahraga," kata Ann Kulze, M.D., penulis seri Eat Right for Life terlaris.

3. Kompres es batu

Mandi air hangat setelah olahraga memang membuat rileks, namun menurut Joseph Bosco, M.D., juru bicara American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), penggunaan es batu lebih efektif menenangkan nyeri otot pasca latihan.

"Mandi air panas akan memberikan relaksasi secara keseluruhan juga bertindak sebagai pereda nyeri ringan, namun lapisan es justru lebih mampu mencegah kerusakan otot dan mempercepat penyembuhan nyeri," kata Bosco.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Stres? Cobalah Makan Sushi
12 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Salah satu makanan khas Jepang, sushi ternyata mampu meringankan stress yang kalian rasakan.   Hal itu karena bahan-bahan yang ada ...
5 Cara Agar Buku Kamu Terawat dengan Baik
23 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Buku adalah jendela dunia. Maka sepatutnya, jika kamu memang hobi membaca buku, memeliharanya adalah salah satu keharusan. Memelihara buku ...
Debt Collector Tarik Motor Pelajar SMK Hingga Tewas
20 Mei 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com, Mojokerto- Praktik Penagih Hutang ( Debt Collector ) yang menagih konsumen kredit motor dengan meminta paksa motor konsumen berbuntut maut. ...
3 Striker Berikut Bisa Dipertimbangkan Untuk Dipinang Chelsea
19 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Kini Chelsea sedang mencari striker baru usai dipilihnya Maurizio Sarri sebagai manajer baru The Blues. Ada pun striker yang masuk ke dalam lirikan Chelsea ...
Indonesia Hadapi Perang Dagang dengan Mengoptimalkan Infrastruktur
12 Juli 2018, by Slesta
Tampang.com – Saat ini sedang berlangsung perang dagang antara China dan Amerika Serikat, pasalnya Amerika Serikat telah menetapkan bea masuk untuk ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
glowhite