Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
3 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Pasca Olahraga

3 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Pasca Olahraga

28 Agustus 2017 | Dibaca : 368x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setelah melakukan olahraga berat, biasanya orang yang tak biasa berolahraga sering merasakan nyeri setelahnya.

Kondisi ini dapat muncul setelah sehari sampai tiga hari pascalatihan, atau yang dikenal dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Dilansir dari laman Men's Fitness, ada beberapa solusi yang dapat kamu lakukan, untuk mengurangi rasa nyeri tersebut. Berikut beberapa solusinya.

1. Jus ceri

Hasil studi yang diterbitkan di Scandinavian Journal of Medicine dan Science in Sports pada 2010 mengungkapkan bahwa jus ceri dapat menjadi pilihan untuk memulihkan nyeri otot pasca latihan.

Kandungan antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut antosianin, mampu bekerja efektif mengurangi peradangan.

2. Kopi

Sebelum berolahraga, studi menyarankan untuk meminum dua gelas kopi untuk kurangi nyeri otot dan kelelahan.

"Jika Anda tidak ada kontraindikasi medis terhadap penggunaan kafein, saya merekomendasikan dua cangkir kopi sebelum berolahraga," kata Ann Kulze, M.D., penulis seri Eat Right for Life terlaris.

3. Kompres es batu

Mandi air hangat setelah olahraga memang membuat rileks, namun menurut Joseph Bosco, M.D., juru bicara American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), penggunaan es batu lebih efektif menenangkan nyeri otot pasca latihan.

"Mandi air panas akan memberikan relaksasi secara keseluruhan juga bertindak sebagai pereda nyeri ringan, namun lapisan es justru lebih mampu mencegah kerusakan otot dan mempercepat penyembuhan nyeri," kata Bosco.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Penjelasan Syahrini Terkait Foto di Tepi Jalan Tol yang Terancam 18 Bulan Penjara Atau Denda Rp 1.5 miliar
8 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Artis papan atas Syahrini selalu menjadi sorotan media dan warganet ketika menunjukkan sesuatu tentang dirinya. Mulai dari gaya berpakaian yang sangat ...
Lagi Asyik Pesta Sabu, Polisi Cepek, Makelar Motor dan Makelar Mobil ini Digerebek Polisi
13 April 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Petugas Polsek Karangpilang Surabaya menangkap tiga orang pria yang sedang asyik pesta sabu-sabu dirumah salah seorang pelaku. Saat digerebek ...
3 Kebiasaan yang Dapat Kalian Lakukan Untuk Turunkan Berat Badan
31 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Mayoritas orang, menggunakan diet sebagai cara untuk menurunkan berat badannya. Padahal, diet bukan satu-satunya cara untuk menurunkan ...
Kebahagiaan Tak Selalu Tentang Perasaan Menyenangkan
21 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Orang mungkin lebih bahagia saat merasakan emosi yang mereka inginkan, bahkan jika emosi itu tidak menyenangkan, seperti kemarahan atau kebencian. Hal ini ...
Presiden Minta Harga BBM di Seluruh Indonesia bisa Merata
24 November 2017, by Admin
Tampang.com  - Badan Pengatur Hilir Minyak dan Gas Bumi (BPH Migas) mengklaim program BBM satu harga tidak bermuatan politis. Program itu murni untuk ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab