Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
3 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Pasca Olahraga

3 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Pasca Olahraga

28 Agustus 2017 | Dibaca : 339x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setelah melakukan olahraga berat, biasanya orang yang tak biasa berolahraga sering merasakan nyeri setelahnya.

Kondisi ini dapat muncul setelah sehari sampai tiga hari pascalatihan, atau yang dikenal dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Dilansir dari laman Men's Fitness, ada beberapa solusi yang dapat kamu lakukan, untuk mengurangi rasa nyeri tersebut. Berikut beberapa solusinya.

1. Jus ceri

Hasil studi yang diterbitkan di Scandinavian Journal of Medicine dan Science in Sports pada 2010 mengungkapkan bahwa jus ceri dapat menjadi pilihan untuk memulihkan nyeri otot pasca latihan.

Kandungan antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut antosianin, mampu bekerja efektif mengurangi peradangan.

2. Kopi

Sebelum berolahraga, studi menyarankan untuk meminum dua gelas kopi untuk kurangi nyeri otot dan kelelahan.

"Jika Anda tidak ada kontraindikasi medis terhadap penggunaan kafein, saya merekomendasikan dua cangkir kopi sebelum berolahraga," kata Ann Kulze, M.D., penulis seri Eat Right for Life terlaris.

3. Kompres es batu

Mandi air hangat setelah olahraga memang membuat rileks, namun menurut Joseph Bosco, M.D., juru bicara American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), penggunaan es batu lebih efektif menenangkan nyeri otot pasca latihan.

"Mandi air panas akan memberikan relaksasi secara keseluruhan juga bertindak sebagai pereda nyeri ringan, namun lapisan es justru lebih mampu mencegah kerusakan otot dan mempercepat penyembuhan nyeri," kata Bosco.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

5 Kebiasaan Penyebab Perut Buncit
4 Mei 2018, by Slesta
Tampang.com – Perut buncit sangat membuat tingkat kepercayaan diri turun bukan? Ada beberapa penyebab yang menjadikan perut Anda buncit yang sangat tidak ...
Proyeksi: Produksi Minyak AS yang Kuat Hingga 2030
17 Juli 2018, by Slesta
Sementara produksi minyak dari cekungan serpih AS tanpa henti, akan menjadi produsen lain yang berkontribusi terhadap pertumbuhan pasokan jangka panjang, Wood ...
Indra Sjafri Bangga Egy Maulana Sukses Berkarir di Eropa
12 Maret 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Egy Maulana Vikri merupakan gelandang timnas Indonesia yang kini melebarkan sayapnya untuk berkarir di Eropa, ia mengikat kontrak dengan klub ...
Mimpi jadi Kenyataan, Ternyata Putri Marino Mengagumi Chicco Jerikho Sejak Masih SMP
9 Maret 2018, by Rachmiamy
Pernikahan pasangan pengantin baru Chicco Jerikho dan Putri Marino sempat mengejutkan publik lantaran kabar pernikahan keduanya yang tiba- tiba. Mereka berdua ...
Anda Sulit Hamil? Mungkin Ini Penyebabnya
31 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Faktor utama yang dapat mengurangi kemungkinan melahirkan bayi diantaranya: bersalin dan menyusui, penggunaan KB, dan merokok. Namun, seringkali bahkan ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman