Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
3 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Pasca Olahraga

3 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Pasca Olahraga

28 Agustus 2017 | Dibaca : 461x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setelah melakukan olahraga berat, biasanya orang yang tak biasa berolahraga sering merasakan nyeri setelahnya.

Kondisi ini dapat muncul setelah sehari sampai tiga hari pascalatihan, atau yang dikenal dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Dilansir dari laman Men's Fitness, ada beberapa solusi yang dapat kamu lakukan, untuk mengurangi rasa nyeri tersebut. Berikut beberapa solusinya.

1. Jus ceri

Hasil studi yang diterbitkan di Scandinavian Journal of Medicine dan Science in Sports pada 2010 mengungkapkan bahwa jus ceri dapat menjadi pilihan untuk memulihkan nyeri otot pasca latihan.

Kandungan antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut antosianin, mampu bekerja efektif mengurangi peradangan.

2. Kopi

Sebelum berolahraga, studi menyarankan untuk meminum dua gelas kopi untuk kurangi nyeri otot dan kelelahan.

"Jika Anda tidak ada kontraindikasi medis terhadap penggunaan kafein, saya merekomendasikan dua cangkir kopi sebelum berolahraga," kata Ann Kulze, M.D., penulis seri Eat Right for Life terlaris.

3. Kompres es batu

Mandi air hangat setelah olahraga memang membuat rileks, namun menurut Joseph Bosco, M.D., juru bicara American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), penggunaan es batu lebih efektif menenangkan nyeri otot pasca latihan.

"Mandi air panas akan memberikan relaksasi secara keseluruhan juga bertindak sebagai pereda nyeri ringan, namun lapisan es justru lebih mampu mencegah kerusakan otot dan mempercepat penyembuhan nyeri," kata Bosco.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Mercure Bandung
18 Mei 2018, by Stanley Teguh
Bandung,– Bulan suci yang selalu dinanti–nantikan telah datang. Saatnya berbuat banyak kebaikan, merenung dan tentunya menjalankan ibadah puasa ...
Kalahkan Juventus di Final Liga Champions, Real Madrid Mencetak Sejarah Juara Beruntun
4 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Real Madrid berhasil mempertahankan gelar juara Liga Champions 2016-2017 setelah menang 4-1 atas Juventus pada pertandingan final di Stadion ...
pecel ayam
7 Mei 2017, by Ayu
Nikmatnya pecel ayam, mau coba? Tentunya untuk Menu lauk pauk lain dengan sajian sedap nikmat dengan adanya pecel ayam. Jenis Masakan yang satu ini merupakan ...
Ternyata Berbelanja ke Pasar ada Aturannya Loh dalam Islam
8 Februari 2018, by Zeal
Tampang.com - Ajaran Islam memang sempurna, semua aktifitas mulai dari hal kecil sampai hal besar diatur sedemikian rupa, tujuannya tak lain agar manusia ...
Raja Dangdut Promosikan IDAMAN Lewat Lagu
16 Mei 2017, by herline
Partai IDAMAN (Partai Islam Damai Aman) telah resmi menjadi salah satu partai di Indonesia dengan ketua umumnya Raja Dangdut, Rhoma Irama. Dengan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab