Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
3 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Pasca Olahraga

3 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Pasca Olahraga

28 Agustus 2017 | Dibaca : 1062x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setelah melakukan olahraga berat, biasanya orang yang tak biasa berolahraga sering merasakan nyeri setelahnya.

Kondisi ini dapat muncul setelah sehari sampai tiga hari pascalatihan, atau yang dikenal dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Dilansir dari laman Men's Fitness, ada beberapa solusi yang dapat kamu lakukan, untuk mengurangi rasa nyeri tersebut. Berikut beberapa solusinya.

1. Jus ceri

Hasil studi yang diterbitkan di Scandinavian Journal of Medicine dan Science in Sports pada 2010 mengungkapkan bahwa jus ceri dapat menjadi pilihan untuk memulihkan nyeri otot pasca latihan.

Kandungan antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut antosianin, mampu bekerja efektif mengurangi peradangan.

2. Kopi

Sebelum berolahraga, studi menyarankan untuk meminum dua gelas kopi untuk kurangi nyeri otot dan kelelahan.

"Jika Anda tidak ada kontraindikasi medis terhadap penggunaan kafein, saya merekomendasikan dua cangkir kopi sebelum berolahraga," kata Ann Kulze, M.D., penulis seri Eat Right for Life terlaris.

3. Kompres es batu

Mandi air hangat setelah olahraga memang membuat rileks, namun menurut Joseph Bosco, M.D., juru bicara American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), penggunaan es batu lebih efektif menenangkan nyeri otot pasca latihan.

"Mandi air panas akan memberikan relaksasi secara keseluruhan juga bertindak sebagai pereda nyeri ringan, namun lapisan es justru lebih mampu mencegah kerusakan otot dan mempercepat penyembuhan nyeri," kata Bosco.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Fashion Berikut ini Anti Kuno Lho
25 Februari 2022, by Admin
Jika Anda merupakan penggemar dunia fashion, sudah pasti tau jika tiap tahun akan mengalami pergantian gaya atau style. Mana saja model dan jenis pakaian ...
Pelestarian Burung Hantu Efektif untuk Membasmi Hama Tikus
29 Agustus 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Tikus merupakan salah satu musuh petani selain burung. Kerusakan yang diakibatkan oleh hama tikus dapat membuat petani gagal panen dan akhirnya ...
tahu bandung
12 Juni 2017, by Dony Prattiwa
Tadi ada orang sombong bangat..! Bawa motor bebek di Kanan Kirinya ada Tong warna biru. Terus di Tong itu ada Tulisan nya "TAHU ...
Pembangunan Infrastruktur Jalan Tol Melebihi Target Hingga 1.800 km di Tahun 2019
25 September 2017, by Retno Indriyani
Pembangunan infrastruktur jalan tol di berbagai wilayah terus dilakukan oleh Pemerintah. Menurut pengakuan dari Presiden Joko Widodo, awalnya target selama 5 ...
Temukan Fashion Modern, Stylish, dan Trendy Hanya di Cottonink
5 Oktober 2022, by Admin
Baju seperti apa, sih, yang harus dipakai ke kantor? Pertanyaan ini pasti pernah muncul di benakmu, apalagi jika baru pertama kali bekerja. Seperti yang kita ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab