Kandungan antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut antosianin, mampu bekerja efektif mengurangi peradangan.
2. Kopi
Sebelum berolahraga, studi menyarankan untuk meminum dua gelas kopi untuk kurangi nyeri otot dan kelelahan.
"Jika Anda tidak ada kontraindikasi medis terhadap penggunaan kafein, saya merekomendasikan dua cangkir kopi sebelum berolahraga," kata Ann Kulze, M.D., penulis seri Eat Right for Life terlaris.
3. Kompres es batu
Mandi air hangat setelah olahraga memang membuat rileks, namun menurut Joseph Bosco, M.D., juru bicara American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), penggunaan es batu lebih efektif menenangkan nyeri otot pasca latihan.
