Tampang.com | Puasa merupakan ibadah yang sangat penting bagi umat Muslim. Namun, saat menjalankan ibadah puasa, tidak sedikit orang yang mengalami kelelahan berlebih. Kelelahan saat berpuasa bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurangnya asupan nutrisi, dehidrasi, hingga aktivitas fisik yang berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menyikapi kelelahan berlebih agar puasa tetap berjalan lancar dan memberi manfaat spiritual yang diharapkan.
Salah satu penyebab kelelahan berlebih saat berpuasa adalah kurangnya asupan makanan bergizi. Saat sahur, banyak orang cenderung memilih makanan yang cepat saji atau gula tinggi, yang dapat memberikan energi instan namun cepat sirna. Untuk itu, penting untuk memilih menu sahur yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral. Pilihan makanan seperti oatmeal, telur, sayuran, dan buah-buahan dapat membantu menjaga kadar energi selama berpuasa.
Selain itu, dehidrasi menjadi faktor utama yang menyebabkan kelelahan berlebih. Saat kita berpuasa, tubuh kehilangan cairan saat beraktivitas. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa kita cukup minum air setelah berbuka puasa hingga waktu sahur. Sebaiknya, hindari minuman berkafein dan manis yang dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat. Disarankan untuk meminum air putih secara bertahap, jangan langsung dalam jumlah banyak, untuk membantu tubuh beradaptasi.
