3. Kelola Waktu dengan Baik
Manajemen waktu yang efektif dapat membantu mengurangi stres. Buatlah jadwal yang terstruktur untuk pekerjaan, istirahat, dan waktu bersantai. Sisihkan waktu untuk hal-hal yang menenangkan seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang disukai.
4. Tetap Aktif dan Berolahraga
Aktivitas fisik teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Berolahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meredakan stres. Pilihlah aktivitas fisik yang disukai seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.
5. Jaga Pola Makan dan Istirahat yang Sehat
Asupan makanan yang sehat dan istirahat yang cukup juga dapat membantu mengelola stres. Konsumsilah makanan seimbang yang mengandung nutrisi penting dan hindari konsumsi makanan yang mengandung gula dan kafein berlebihan. Pastikan juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
6. Komunikasi dan Dukungan Sosial
Berbicara dengan orang-orang terdekat tentang stres yang dirasakan dapat membantu dalam mengurangi beban mental. Dukungan sosial dari keluarga, teman-teman, atau rekan kerja juga dapat memberikan kekuatan dan optimisme dalam menghadapi stres.
