Kurangnya Waktu untuk "Berpikir Lama"
Lingkungan digital modern juga mengurangi kesempatan kita untuk "berpikir lama" atau terlibat dalam aktivitas yang membutuhkan refleksi dan konsentrasi mendalam. Dulu, kita mungkin akan menghabiskan waktu berjam-jam membaca buku, menulis surat, atau bahkan sekadar duduk diam merenung. Aktivitas-aktivitas ini melatih otak untuk mempertahankan fokus dan terlibat secara mendalam.
Sekarang, setiap jeda waktu, entah saat menunggu bus atau mengantri di kasir, langsung diisi dengan melihat ponsel. Otak kita hampir tidak pernah punya waktu untuk "kosong" atau "beristirahat" dari rangsangan. Kondisi ini membuat kita kehilangan kemampuan untuk memproses informasi secara mendalam dan berfokus tanpa adanya rangsangan eksternal.
Mengatasi Fenomena ini: Mengembalikan Kekuatan Fokus
Meskipun attention span kita cenderung memendek, ada langkah-langkah yang bisa diambil untuk melatihnya kembali. Mengurangi paparan terhadap notifikasi, membatasi waktu layar, dan mempraktikkan teknik fokus seperti Pomodoro bisa sangat membantu. Mengalokasikan waktu tanpa gangguan untuk mengerjakan satu tugas saja, bahkan selama 15-20 menit, bisa melatih otak kita untuk kembali beradaptasi dengan konsentrasi mendalam.
