Pernah merasa sulit fokus saat membaca buku lebih dari sepuluh menit? Atau cepat beralih dari satu video ke video lain tanpa menamatkannya? Kondisi ini sering kali dikaitkan dengan attention span atau rentang perhatian. Secara sederhana, attention span adalah durasi waktu di mana seseorang dapat fokus pada satu tugas atau stimulus tanpa terdistraksi. Meskipun tidak ada angka pasti yang universal, banyak penelitian dan pengamatan menunjukkan bahwa rentang perhatian manusia modern cenderung semakin pendek. Fenomena ini bukan tanpa alasan, melainkan dipicu oleh serangkaian perubahan drastis dalam gaya hidup dan lingkungan kita, terutama yang terkait erat dengan teknologi.
Pergeseran Otak Akibat Era Digital
Otak kita punya kemampuan luar biasa untuk beradaptasi, dan lingkungan digital telah memaksanya untuk beradaptasi dengan cara yang fundamental. Paparan konstan terhadap informasi yang datang begitu cepat dari media sosial, aplikasi berita, dan platform video pendek melatih otak untuk mencari reward instan. Setiap like, notifikasi, atau video baru memberikan dorongan dopamin kecil yang membuat otak ketagihan. Kita jadi terbiasa dengan rangsangan yang berganti-ganti dalam hitungan detik.
Kebiasaan ini melatih otak untuk menjadi "pemindai" daripada "pembaca mendalam." Otak kita jadi lebih lihai dalam menangkap informasi sekilas, tetapi kehilangan kemampuan untuk bertahan dalam tugas yang membutuhkan konsentrasi jangka panjang. Penelitian menunjukkan bahwa otak kita mulai memprioritaskan kemampuan untuk beralih antara tugas, yang disebut task-switching, daripada kemampuan untuk fokus secara tunggal. Ini seperti otot yang lebih sering digunakan untuk lari sprint pendek daripada lari maraton.
