Lari jarak jauh merupakan salah satu kegiatan olahraga yang digemari banyak orang. Namun, salah satu masalah yang sering dihadapi para pelari adalah blister. Blister adalah lepuhan kulit yang disebabkan oleh gesekan, dan biasanya muncul di area kaki. Berlari jarak jauh dapat meningkatkan risiko munculnya blister, sehingga penting untuk mengetahui tips menghindarinya. Berikut beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko blister saat lari.
Pertama-tama, pemilihan sepatu yang tepat sangatlah penting. Sepatu lari yang tidak sesuai dengan ukuran kaki dapat menyebabkan gesekan dan tekanan berlebihan di daerah tertentu. Pastikan sepatu yang Anda gunakan memiliki ukuran yang pas dan memberikan dukungan yang baik. Idealnya, coba sepatu tersebut dengan kaus kaki yang akan Anda gunakan saat berlari untuk memastikan kenyamanan dan kesesuaian.
Kedua, perhatikan jenis kaus kaki yang digunakan. Pilihlah kaus kaki yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat, seperti polyester atau wool. Kaus kaki berbahan katun cenderung menyimpan kelembapan, yang bisa meningkatkan risiko blister. Selain itu, hindari kaus kaki dengan jahitan yang kasar, karena dapat menyebabkan gesekan lebih banyak pada kulit.
