Ketiga, penting untuk mempersiapkan kulit Anda sebelum berlari. Mengoleskan pelindung blister atau krim anti-friksi di area yang rawan terkena gesekan, seperti tumit dan antara jari-jari kaki, dapat membantu mengurangi risiko blister. Produk ini bekerja dengan membentuk lapisan pelindung yang mengurangi gesekan antara kulit dan sepatu.
Keempat, cobalah untuk menghindari lari dalam kondisi cuaca yang ekstrem. Saat cuaca panas, kaki cenderung mengalami pembengkakan, yang dapat meningkatkan gesekan. Sementara itu, lari di bawah hujan juga dapat membuat kaus kaki dan sepatu menjadi lembap, meningkatkan risiko blister. Jika memungkinkan, pilihlah waktu lari yang sesuai dengan kondisi cuaca yang lebih nyaman.
Selanjutnya, perhatikan teknik berlari Anda. Gesekan yang menyebabkan blister sering kali terjadi akibat gerakan kaki yang tidak tepat. Pastikan untuk menggunakan teknik berlari yang efisien dengan menjaga langkah dan posisi kaki yang baik. Berlari dengan langkah yang stabil dan tidak keras dapat membantu mengurangi gesekan yang dapat menyebabkan blister.
Setelah berlari, jangan lupa untuk memeriksa kaki Anda. Mendeteksi tanda-tanda awal blister sangat penting. Jika Anda merasakan area yang mulai memerah atau panas, berikan perhatian ekstra pada bagian tersebut. Dengan mendeteksi lebih awal, Anda bisa menghindari perkembangan blister yang lebih parah.
