Salah satu rahasia menjadi pelari yang tahan lama adalah memperhatikan teknik berlari Anda. Teknik berlari yang buruk dapat meningkatkan risiko cedera. Pastikan Anda berlari dengan postur yang baik; kepala tegak, bahu relax, dan kaki mendarat lembut. Menggunakan kaki bagian tengah untuk mendarat juga dapat mengurangi dampak yang diterima oleh sendi kaki. Luangkan waktu untuk berlatih teknik berlari yang tepat, baik dengan bantuan pelatih atau dengan cara mandiri melalui video tutorial.
Tip lain yang tidak kalah penting adalah mendengarkan tubuh Anda. Ketika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, jangan abaikan sinyal tersebut. Istirahatlah sejenak dan beri tubuh Anda waktu untuk pulih. Berlari dalam keadaan terluka bisa memperparah masalah dan membuat Anda absen dari latihan untuk waktu yang lebih lama.
Keseimbangan antara latihan dan pemulihan juga merupakan kunci untuk menjadi pelari yang tahan lama. Tujuan dari setiap latihan bukan hanya untuk meningkatkan kecepatan atau jarak tempuh, tetapi juga untuk memberi waktu pada tubuh agar pulih. Rencanakan hari istirahat di dalam jadwal Anda; itu membantu tubuh membangun kembali otot dan menghindari kelelahan. Cobalah juga untuk mengombinasikan latihan berlari dengan latihan kekuatan untuk memperkuat otot-otot pendukung yang membantu mengurangi risiko cedera.
