Dalam dunia olahraga, terutama lari, banyak faktor yang memengaruhi kinerja seorang pelari. Salah satu teknik yang sering kali diabaikan tetapi sangat penting adalah teknik arm swing. Teknik ini berperan dalam meningkatkan efisiensi gerakan lari dan memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kecepatan dan stamina seorang pelari.
Arm swing atau ayunan lengan adalah gerakan lengan yang terjadi secara alami saat seseorang berlari. Gerakan ini sangat penting karena dapat membantu menjaga keseimbangan dan stabilitas badan. Ketika seorang pelari memfokuskan perhatian pada teknik arm swing yang benar, mereka dapat meningkatkan penghematan energi dan memaksimalkan kekuatan yang dihasilkan saat melangkah. Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan memperbaiki teknik arm swing, pelari dapat mengurangi beban pada otot kaki dan meningkatkan performa mereka secara keseluruhan.
Salah satu aspek penting dalam teknik arm swing adalah posisi lengan. Lengan harus membentuk sudut sekitar 90 derajat di siku. Ini membantu menjaga lengan dekat dengan tubuh, yang penting untuk menghindari pemborosan energi. Saat berlari, ayunan lengan harus mengarah ke depan dan ke belakang, bukan menyilang ke depan tubuh. Gerakan ini membantu dalam memindahkan tubuh ke depan dengan cara yang lebih efisien.
