Dalam beberapa tahun terakhir, angkat beban telah menjadi salah satu tren olahraga yang semakin diminati, termasuk di kalangan cewek. Namun, masih banyak perempuan yang ragu untuk mulai angkat beban karena khawatir akan tampak berotot atau kekar. Mitos bahwa angkat beban akan membuat cewek menjadi “berotot” sebenarnya perlu diluruskan. Mari kita bahas lebih dalam tentang pandangan ini.
Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa untuk menjadi berotot dalam arti sebenarnya, dibutuhkan waktu, dedikasi, dan pola makan yang tepat. Umumnya, pria memiliki kadar hormon testosteron yang lebih tinggi dibandingkan wanita. Hormon ini berperan penting dalam pembentukan otot. Sementara itu, cewek memiliki kadar testosteron yang lebih rendah, sehingga mereka cenderung tidak akan mengalami peningkatan massa otot yang signifikan seperti yang dialami pria ketika angkat beban.
Selain itu, angkat beban sebenarnya sangat bermanfaat bagi cewek. Program latihan angkat beban dapat membantu menguatkan otot dan tulang, meningkatkan metabolisme, serta membakar lemak. Dengan latihan yang teratur, otot tubuh menjadi lebih kencang, memberi bentuk tubuh yang lebih proporsional tanpa harus khawatir menjadi terlalu berotot. Beberapa jenis latihan angkat beban terutama di area punggung, lengan, dan kaki juga dapat meningkatkan postur tubuh, sehingga terlihat lebih menarik.
