Tampang.com | Fleksibilitas adalah salah satu komponen penting dalam kebugaran fisik yang sering diabaikan. Meningkatkan fleksibilitas tidak hanya bermanfaat untuk performa olahraga, tetapi juga dapat mencegah cedera dan meningkatkan postur tubuh. Salah satu alat yang bisa digunakan untuk meningkatkan fleksibilitas adalah bola. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa latihan yang bisa dilakukan dengan bola untuk meningkatkan fleksibilitas Anda.
Salah satu latihan yang sangat efektif adalah stretching dengan bola stabilitas. Bola stabilitas adalah alat yang sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk berbagai jenis latihan. Untuk memulai, duduklah di atas bola stabilitas dengan punggung lurus. Perlahan-lahan, dorong bola ke depan dengan tangan Anda sambil tetap duduk di atasnya. Ini akan membantu meregangkan otot punggung dan paha. Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik dan ulangi beberapa kali.
Latihan lainnya adalah peregangan otot hamstring menggunakan bola. Caranya, berbaring telentang di atas matras dengan bola di bawah satu kaki. Angkat kaki yang berada di atas bola dan jaga agar kaki lainnya tetap rata di tanah. Dengan bola, dorong kaki ke arah langit-langit sambil menjaga posisi yang nyaman. Latihan ini tidak hanya membantu untuk meregangkan otot hamstring tetapi juga melatih keseimbangan Anda.
