Plank merupakan salah satu latihan sederhana yang sangat popular di kalangan penggemar kebugaran. Latihan ini melibatkan seluruh otot tubuh, terutama otot inti. Untuk melakukan plank, posisikan tubuh seperti akan melakukan push-up, tetapi tahan posisi tersebut selama mungkin dengan menjaga punggung tetap lurus. Anda bisa memulai dengan 20 detik dan perlahan-lahan meningkatkannya seiring dengan peningkatan daya tahan tubuh.
Lompat tali juga bisa menjadi pilihan latihan sederhana yang efektif. Anda tidak perlu menggunakan tali fisik; cukup bayangkan seolah Anda sedang melompat dengan tali. Latihan ini bisa dilakukan di ruang Anda dan terbukti sangat baik untuk kardio serta pembakaran kalori. Cobalah untuk melompat setidaknya 100 kali, atau lakukan selama 1 menit dalam beberapa set.
Selain itu, yoga bisa menjadi alternatif latihan yang menenangkan dan bermanfaat. Ada banyak pose yoga yang bisa dilakukan di rumah, seperti Downward Dog, Warrior, atau Child's Pose. Yoga tidak memerlukan alat dan dapat membantu memperbaiki fleksibilitas serta mengurangi stres. Anda dapat menemukan tutorial yoga yang banyak tersedia secara online untuk membantu Anda memulai.
Burpee juga merupakan latihan sederhana yang full-body dan bisa dilakukan di rumah tanpa alat. Gabungan antara squat, push-up, dan jump ini menantang daya tahan dan kekuatan Anda. Mulailah dengan melakukan squat, kemudian letakkan tangan di lantai dan lompat untuk posisi push-up. Setelah itu, kembali ke posisi squat dan akhiri dengan melompat ke atas. Burpee adalah latihan yang sangat baik untuk kebugaran jantung dan otot.
