Basketball adalah salah satu olahraga yang menuntut kemampuan fisik yang luar biasa. Dalam permainan ini, para pemain harus mampu berlari dengan cepat, melompat tinggi, serta memiliki daya tahan yang baik. Kondisi fisik yang prima sangat penting bagi setiap pemain basket untuk dapat tampil maksimal di lapangan.
Salah satu aspek utama dari kondisi fisik yang harus dimiliki oleh pemain basket adalah kekuatan otot. Otot-otot yang kuat sangat dibutuhkan untuk melakukan berbagai gerakan eksplosif seperti melompat untuk melakukan layup atau dunk, serta untuk bertahan dari serangan lawan. Kekuatan otot juga membantu pemain dalam melakukan rebound, yaitu mengambil bola yang memantul dari ring setelah tembakan gagal. Latihan beban dan resistance training adalah metode yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot bagi pemain basket.
Selain kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular juga merupakan faktor krusial dalam basket. Permainan ini sangat dinamis, dengan perubahan tempo yang cepat antara menyerang dan bertahan. Pemain harus mampu berlari bolak-balik di lapangan sepanjang permainan yang berlangsung selama empat kuarter. Daya tahan kardiovaskular yang baik memungkinkan pemain untuk tetap berenergi dan tidak cepat lelah, sehingga mereka dapat mempertahankan performa terbaik mereka sepanjang pertandingan. Latihan cardio seperti lari, bersepeda, dan berenang sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
