Selanjutnya, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan dan pendinginan setelah berlari. Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh dan sistem pernapasan Anda, sementara pendinginan dapat membantu menormalkan kembali ritme nafas Anda. Selain itu, dengan melakukan pemanasan yang baik, Anda bisa menghindari cedera dan membuat latihan lari Anda lebih efisien.
Dalam praktiknya, setiap pelari akan memiliki cara mengatur nafas yang berbeda-beda dan membutuhkan waktu untuk menemukan teknik yang paling cocok. Teruslah berlatih dan dengarkan tubuh Anda. Setiap perubahan kecil dalam cara mengatur nafas dapat berdampak besar dalam meningkatkan performa lari Anda.
