Overtraining adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan waktu pemulihan yang cukup setelah menjalani latihan intensif di gym. Banyak orang yang mungkin tidak menyadari bahwa mereka telah memasuki fase ini. Meskipun semangat untuk berlatih sangat penting, mengenali tanda-tanda overtraining adalah hal yang krusial untuk mencegah risiko cedera dan masalah kesehatan lainnya. Mari kita bahas beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengenali apakah Anda sedang mengalami overtraining.
Salah satu tanda paling umum dari overtraining adalah kelelahan yang berkepanjangan. Jika Anda merasa lebih lelah dari biasanya meskipun sudah cukup tidur dan menjaga pola makan, ini bisa jadi sinyal bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih. Kelelahan tidak hanya fisik, tetapi juga bisa mental. Anda mungkin merasa kurang termotivasi untuk pergi ke gym atau melanjutkan program latihan yang biasanya Anda nikmati.
Tanda lain dari overtraining adalah penurunan performa dalam latihan. Jika Anda mulai merasa bahwa beban yang sebelumnya mudah untuk diangkat sekarang terasa lebih berat, atau jeda waktu pemulihan antara sesi latihan Anda menjadi lebih lama, ini bisa jadi indikasi bahwa tubuh Anda sudah bekerja terlalu keras. Penurunan kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas adalah tanda-tanda yang tidak boleh diabaikan.
