Jogging telah terbukti memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan, salah satunya adalah peningkatan kapasitas paru-paru dan kardiovaskular. Namun, seringkali orang bingung dengan berapa kali sebaiknya melakukan jogging setiap minggunya. Oka Brian Syach, pendiri Social Run Indonesia, memberikan pandangannya terkait hal ini.
Menurut Oka Brian, frekuensi ideal jogging bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan individu. Bagi orang yang berlari dengan kecepatan lambat, disarankan untuk rutin berlari setiap hari. Sementara bagi mereka yang berlari dengan kecepatan lebih tinggi, 3-4 kali seminggu sudah cukup.
Selain itu, durasi jogging juga perlu disesuaikan dengan kapasitas tubuh masing-masing. Bagi pemula, disarankan untuk melakukan jogging selama 30 menit hingga 1 jam dengan istirahat yang cukup.
Namun sebelum mulai jogging, Oka Brian menekankan pentingnya untuk menjalani latihan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar teknik jogging yang benar dapat dipelajari demi mencegah cedera.
"Latihan bisa dilakukan melalui komunitas, YouTube, atau didapatkan dari teman-teman yang sudah berpengalaman. Mereka akan memberikan arahan yang sesuai dengan kebutuhan," kata Oka.
