Biji pepaya adalah bagian dari buah pepaya yang seringkali dibuang oleh orang-orang tanpa disadari bahwa biji ini sebenarnya memiliki kandungan nutrisi yang sangat bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan kita. Selain itu, biji pepaya juga memiliki beberapa efek samping yang perlu kita pertimbangkan sebelum mengonsumsinya.
Sebagai seorang penulis dan pakar kesehatan, saya akan membahas lebih dalam manfaat dan risiko mengonsumsi biji pepaya serta bagaimana dampaknya terhadap kesehatan.
1. Sangat Bernutrisi
Menurut Healthline, biji pepaya mengandung berbagai mikronutrien penting termasuk polifenol, flavonoid, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Polifenol dan flavonoid berperan sebagai antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh dengan melawan radikal bebas penyebab penyakit, mencegah stres oksidatif, dan melindungi dari penyakit kronis. Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam biji pepaya juga telah terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL) pada penderita diabetes tipe 2.
2. Kaya Akan Serat
Selain itu, tingginya kandungan serat dalam biji pepaya juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Meningkatkan asupan serat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Konsumsi serat yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan obesitas.
Manfaat Biji Pepaya
1. Membantu Melawan Infeksi
Penelitian menunjukkan bahwa biji pepaya dapat membunuh beberapa jenis jamur dan parasit tertentu. Sebuah studi laboratorium menemukan bahwa ekstrak biji pepaya efektif melawan beberapa jenis jamur, termasuk patogen penyebab infeksi jamur. Selain itu, studi kecil lainnya menemukan bahwa eliksir yang dibuat dari biji pepaya kering dan madu jauh lebih efektif dalam membunuh parasit usus dibandingkan dengan plasebo.
