4. Sandwich Gandum dengan Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan dapat menjadi pengganti mayones dalam sandwich. Tambahkan potongan tomat dan keju rendah lemak untuk variasi rasa.
5. Sereal Yogurt dan Buah
Campurkan yogurt rendah lemak dengan sereal gandum utuh dan potongan buah segar untuk makan siang yang cepat dan mudah.
6. Wrap Telur dan Sayuran
Bungkus telur dadar dengan sayuran kukus dalam tortilla gandum. Ini adalah pilihan sarapan atau makan siang yang praktis dan bergizi.
7. Quinoa Salad
Quinoa adalah sumber protein nabati yang bagus. Campurkan quinoa dengan sayuran segar dan potongan keju untuk hidangan yang lezat dan sehat.
