4. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Selain menerapkan aturan 20-20-20, penting juga untuk mengambil istirahat yang lebih lama secara berkala. Setiap satu hingga dua jam, istirahatlah selama 10-15 menit. Selama istirahat, lakukan aktivitas yang tidak melibatkan penggunaan layar, seperti berjalan-jalan di luar ruangan atau sekadar memejamkan mata sejenak.
5. Jaga Jarak dan Posisi Layar
Posisi layar komputer yang tepat dapat membantu mencegah ketegangan mata. Pastikan layar berada sejajar dengan mata atau sedikit di bawah garis pandang Anda. Jarak ideal antara mata dan layar adalah sekitar 50-70 cm. Jika Anda harus mencondongkan tubuh ke depan atau memiringkan kepala untuk melihat layar dengan jelas, sesuaikan posisi layar atau kursi Anda.
6. Perhatikan Kualitas Udara dan Kelembapan
Udara kering dapat menyebabkan mata kering dan iritasi. Gunakan pelembap udara (humidifier) untuk menjaga kelembapan udara di ruangan Anda. Selain itu, pastikan sirkulasi udara baik dengan membuka jendela secara berkala atau menggunakan kipas angin. Hindari paparan langsung dari pendingin udara atau pemanas yang bisa membuat mata menjadi kering.
7. Gunakan Kacamata Komputer atau Lensa Khusus
Jika Anda sering bekerja di depan komputer, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata komputer atau lensa khusus yang dirancang untuk mengurangi ketegangan mata. Kacamata ini biasanya memiliki lapisan anti-reflektif dan fitur khusus yang membantu mengurangi ketegangan mata akibat cahaya biru yang dipancarkan oleh layar.
