Kedua, rutin melakukan aktivitas fisik. Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik yang dianjurkan adalah aerobik, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Selanjutnya, hindari merokok dan minuman beralkohol. Kebiasaan merokok dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan risiko pembentukan plak pada dinding arteri, dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Begitu juga dengan konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan, dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak dalam darah.
Selain itu, pengelolaan stres juga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan gangguan jantung lainnya. Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau terapi psikologis dapat membantu mengurangi tingkat stres.
