Kekurangan zat besi merupakan masalah gizi yang cukup umum, terutama di kalangan wanita hamil, anak-anak, dan remaja. Zat besi adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan hemoglobin, sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Meskipun gejala kekurangan zat besi sering kali terlihat jelas, ada beberapa tanda yang mungkin tidak disadari oleh banyak orang. Berikut adalah beberapa gejala kekurangan zat besi yang perlu diperhatikan.
1. Kelelahan Berlebihan
Salah satu gejala yang paling umum dari kekurangan zat besi adalah kelelahan yang berlebihan. Rasa lelah ini tidak hanya datang setelah melakukan aktivitas berat, tetapi juga bisa muncul tanpa alasan yang jelas. Kekurangan zat besi menyebabkan produksi sel darah merah menurun, sehingga jumlah oksigen yang dibawa ke jaringan tubuh juga berkurang. Ini menyebabkan seseorang merasa lemas dan kurang bertenaga.
2. Pusing dan Sakit Kepala
Seseorang yang mengalami kekurangan zat besi sering kali menderita pusing atau sakit kepala. Hal ini terjadi karena otak tidak mendapatkan cukup oksigen. Jika Anda mendapati diri Anda sering merasa pusing atau mengalami sakit kepala yang tak kunjung reda, bisa jadi ini adalah gejala kekurangan zat besi yang harus dipertimbangkan.
