Diet keto, atau diet ketogenik, telah menjadi tren populer dalam dunia kesehatan dan kebugaran. Diet ini dikenal karena kemampuannya untuk membantu penurunan berat badan yang cepat dengan cara mengubah cara tubuh membakar lemak. Namun, meskipun banyak orang merasakan manfaat dari diet ini, penting untuk menyadari bahwa diet keto juga memiliki efek samping yang perlu diketahui.
Salah satu efek samping yang paling umum dari diet keto adalah "keto flu". Keto flu adalah kumpulan gejala yang mungkin dialami oleh seseorang saat pertama kali memulai diet ini. Gejala ini bisa termasuk kelelahan, sakit kepala, mual, pusing, dan bahkan perubahan mood. Keto flu terjadi ketika tubuh beradaptasi dengan kurangnya karbohidrat, dan biasanya akan hilang dalam beberapa hari hingga satu minggu.
Selain keto flu, efek samping lainnya yang sering dilaporkan adalah masalah pencernaan. Banyak orang yang mengikuti diet keto melaporkan mengalami sembelit atau diare. Hal ini bisa disebabkan oleh asupan serat yang rendah, karena diet ini cenderung membatasi makanan tinggi karbohidrat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian. Ketika mengubah pola makan, penting untuk tetap memperhatikan asupan serat dan memikirkan cara untuk mengintegrasikannya ke dalam menu diet keto Anda.
