Menangkal Radikal Bebas dan Menjaga Fungsi Sel
Kandungan antioksidan dalam air kelapa juga patut mendapat perhatian. Antioksidan berfungsi melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini, peradangan kronis, bahkan kanker. Mengonsumsi air kelapa secara teratur bisa menjadi salah satu langkah alami untuk menjaga sistem imun tetap optimal dan memperlambat kerusakan sel.
Cegah Batu Ginjal Secara Alami
Manfaat lainnya yang tak kalah penting adalah peran air kelapa dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Minuman ini bekerja dengan cara membantu membuang kelebihan mineral seperti kalsium dan oksalat dari tubuh, yang biasanya menjadi penyebab utama terbentuknya kristal batu ginjal.
Air kelapa bertindak sebagai pelarut alami yang mendukung fungsi ginjal dalam menyaring limbah dan menjaga urin tetap encer. Dengan begitu, risiko terbentuknya batu ginjal dapat ditekan.
Jaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Meski bukan minuman susu, air kelapa mengandung kombinasi kalsium dan fosfat yang berperan dalam memperkuat tulang dan gigi. Zat-zat ini membantu proses pembentukan jaringan tulang, mencegah pengeroposan, serta menjaga struktur gigi tetap kokoh.
Mengendalikan Gula Darah
Bagi penderita diabetes atau yang sedang menjaga kadar gula darah, air kelapa bisa menjadi pilihan minuman alami yang relatif aman. Kandungan magnesium dalam air kelapa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang pada gilirannya dapat membantu mengatur kadar glukosa darah.
Meski begitu, tetap perlu dikonsumsi secara bijak karena air kelapa mengandung gula alami. Namun jika dibandingkan dengan minuman manis lain, kadar gula air kelapa masih tergolong rendah.
Kandungan Nutrisi Air Kelapa (per 1 cangkir)
-
Kalori: 44
-
Lemak: 0 gram
-
Sodium: 64 mg
-
Karbohidrat: 10,4 gram
-
Gula: 9,6 gram
-
Protein: 0,5 gram
-
Vitamin C: 24,3 mg
-
Kalium: 404 mg
