7. Delima
Buah delima kaya akan serat, kalium, vitamin K, dan antioksidan seperti flavonol, tanin, asam fenolik, dan lignan. Antioksidan yang terdapat dalam delima dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan mengurangi kerusakan akibat sinar UV dan memperbaiki kolagen kulit yang ada. Konsumsi biji delima dan sari buahnya dapat menyediakan sumber antioksidan yang cepat dan bergizi dalam makanan.
8. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam alpukat membantu mendukung membran kulit yang sehat, sementara antioksidan yang terdapat dalam alpukat melawan radikal bebas yang merusak kulit. Pola makan yang kaya lemak nabati dikaitkan dengan kesehatan kulit yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua.
9. Tomat
Tomat mengandung likopen, sebuah jenis karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Likopen dalam tomat juga memberikan sedikit perlindungan dari sinar matahari yang merusak. Konsumsi makanan kaya antioksidan yang mengandung likopen dan vitamin lainnya telah terbukti dapat mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.
10. Peptida Kolagen
Mengonsumsi makanan yang mendukung sintesis kolagen dapat membantu menjaga kesehatan kulit lebih lama. Peptida kolagen terhidrolisis memainkan peran penting dalam meningkatkan elastisitas, kelembapan, dan kekencangan kulit sekaligus mengurangi kerutan. Makanan kaya protein seperti ayam, tahu, ikan, dan telur juga membantu dalam pembentukan dan menjaga kekuatan kulit.
