Tampang.com | Banyak orang mencari cara untuk hidup lebih sehat, tetapi masih mengonsumsi minuman manis dalam kemasan yang tinggi gula dan pengawet. Minuman seperti soda, teh kemasan, atau jus pabrikan justru memberi dampak negatif jangka panjang, seperti obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung.
Menurut Rita Kusuma, M.Gizi, ahli nutrisi dari Jakarta, mengganti minuman manis dengan alternatif sehat dapat membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa menambah beban gula harian.
Berikut 5 pilihan minuman sehat alami yang bisa dikonsumsi setiap hari:
-
Air Infused dengan Buah Segar
Kombinasi air putih dengan irisan lemon, mentimun, stroberi, atau daun mint. Memberi rasa segar dan kaya antioksidan.
-
Air Lemon Hangat
Membantu detoksifikasi ringan di pagi hari, baik untuk pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
-
Teh Hijau tanpa Gula
Mengandung katekin dan antioksidan yang tinggi, bermanfaat untuk metabolisme dan menurunkan kolesterol.
-
Air Kelapa Murni
Sumber elektrolit alami, bagus untuk mengganti cairan tubuh setelah olahraga ringan atau cuaca panas.
-
Smoothie Buah Tanpa Tambahan Gula
Dibuat dari buah segar, yoghurt rendah lemak, dan es batu. Cocok sebagai camilan atau pengganti sarapan cepat.
