Pernahkah Anda merasa kelelahan yang tak kunjung hilang, padahal sudah tidur cukup setiap malam? Rasa lelah yang terus-menerus meski waktu istirahat sudah terpenuhi bisa jadi bukan hal biasa. Kondisi ini bisa menandakan adanya masalah yang lebih kompleks dan seringkali terabaikan.
Menurut Shelby Harris, seorang psikolog klinis yang ahli dalam terapi perilaku untuk gangguan tidur, penting untuk membedakan antara rasa lelah dan rasa mengantuk. Meskipun tampak serupa, keduanya sebenarnya berbeda secara signifikan.
“Lelah adalah saat tubuh terasa tidak punya tenaga, sementara mengantuk adalah dorongan biologis untuk tidur yang sulit ditahan,” jelas Harris.
Jadi, jika Anda sering merasa capek tanpa alasan jelas, ada kemungkinan penyebabnya bukan sekadar kurang tidur. Berikut adalah lima penyebab utama rasa lelah berkepanjangan dan tips praktis untuk mengatasinya agar Anda bisa kembali produktif dan bertenaga setiap hari.
1. Masalah Mood: Depresi dan Kecemasan Bisa Menguras Energi
Kesehatan mental memainkan peran besar dalam menentukan tingkat energi seseorang. Gangguan seperti depresi dan kecemasan seringkali hadir bersamaan dengan gejala fisik, termasuk kelelahan yang ekstrem. Menurut CDC, penderita depresi bisa mengalami kesulitan tidur, bangun terlalu cepat, atau bahkan tidur berlebihan, semuanya bisa menyebabkan tubuh terasa lesu sepanjang hari.
Jika Anda merasa kehilangan motivasi, sering murung, atau mengalami perubahan suasana hati ekstrem, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Penanganan dini dapat mencegah masalah ini berkembang lebih lanjut.
2. Tidur Cukup Tapi Tidak Berkualitas
Tidur cukup belum tentu berarti tidur yang berkualitas. Banyak orang tidur 7–8 jam tetapi tetap bangun dengan rasa letih. Gangguan seperti sleep apnea, mengigau, atau mendengkur berat dapat memengaruhi siklus tidur dalam dan membuat Anda tidak mendapatkan pemulihan optimal selama malam hari.
