Mulai dengan Menerapkan Kebersihan Tidur yang Baik
Sebelum langsung menyimpulkan bahwa Anda punya masalah serius, langkah awal yang paling sederhana adalah memperbaiki kebiasaan tidur atau yang dikenal dengan istilah sleep hygiene. Menurut Harris, menjaga kualitas tidur sama pentingnya dengan jumlah jam tidur.
Berikut beberapa tips dasar yang bisa Anda coba:
-
Buat jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari
-
Hindari layar gadget minimal 30 menit sebelum tidur
-
Redupkan lampu kamar atau baca buku yang menenangkan
-
Jangan memaksakan tidur 8 jam jika Anda merasa sudah segar dengan 6–7 jam
-
Dapatkan sinar matahari langsung minimal 20 menit sehari, atau letakkan meja kerja dekat jendela
Jika semua usaha sudah Anda lakukan selama beberapa minggu dan kelelahan masih berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter. Bisa jadi ada penyebab medis yang lebih dalam yang perlu ditangani secara profesional.
Kesimpulan: Dengarkan Sinyal Tubuh, Jangan Abaikan Rasa Lelah
Merasa lelah sesekali adalah hal wajar, namun jika kondisi ini berlangsung terus-menerus, saatnya Anda waspada dan mengambil tindakan. Tubuh kita selalu memberi sinyal saat ada yang tidak beres — dan kelelahan bisa jadi salah satunya.
Dengan memahami penyebab di balik rasa lelah yang berkepanjangan, Anda bisa melakukan perubahan kecil namun berdampak besar untuk meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas harian.
