Menurut White, berjalan kaki di sore hari mampu menjadi jembatan antara waktu kerja dan waktu santai. Ini akan membuat tubuh lebih rileks, serta membantu menurunkan hormon stres seperti kortisol. Kamu bisa meluangkan waktu 20–30 menit untuk berjalan di area perumahan atau taman agar lebih optimal.
5. Jalan Kaki di Malam Hari: Cara Efektif Tidur Nyenyak dan Kurangi Ngemil
Waktu terbaik terakhir untuk jalan kaki adalah malam hari, khususnya sekitar satu jam sebelum tidur. Aktivitas ini bisa membantu tubuh lebih rileks, melepaskan stres, dan mempersiapkan diri untuk tidur lebih nyenyak. Selain itu, berjalan kaki di malam hari juga bisa menjadi cara efektif untuk menahan godaan ngemil larut malam.
Dengan mengalihkan perhatian dari keinginan makan, kamu juga membakar kalori tambahan yang tidak sempat terbakar selama hari itu. Jalan kaki di malam hari tak perlu dilakukan terlalu lama. Cukup 15–20 menit dengan kecepatan sedang, dan kamu akan merasakan manfaatnya keesokan hari.
