Bagi pekerja kantoran yang setiap harinya duduk berjam-jam di depan layar komputer, waktu terbaik selanjutnya adalah pertengahan pagi. Setelah bekerja selama beberapa jam, memberikan jeda untuk tubuh dengan berjalan kaki bisa menyegarkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
Menurut Andrew White, seorang pelatih kebugaran bersertifikasi, aktivitas ringan ini jauh lebih efektif menyegarkan tubuh dibandingkan mengandalkan kafein. Dengan berjalan kaki selama 10–15 menit di sekitar kantor atau rumah, tubuh akan terasa lebih bertenaga dan siap melanjutkan tugas.
3. Jalan Kaki Setelah Makan Siang: Stabilkan Gula Darah dan Hindari Lelah
Setelah makan siang, biasanya tubuh mengalami penurunan energi dan rasa kantuk. Nah, jalan kaki ringan selama beberapa menit setelah makan dapat menjadi solusi ampuh. Berdasarkan tinjauan studi tahun 2022, berdiri atau berjalan kaki ringan setelah makan berkontribusi pada regulasi kadar gula darah pasca makan.
Kebiasaan ini sangat bermanfaat bagi kamu yang ingin menghindari diabetes, obesitas, dan gangguan pencernaan. Selain itu, berjalan kaki setelah makan juga bisa membuat suasana hati lebih baik dan pikiran lebih tenang. Bahkan, studi menunjukkan bahwa mereka yang rutin jalan kaki usai makan siang cenderung merasa lebih bahagia dan tidak mudah stres.
4. Jalan Kaki di Sore Hari: Waktu Ideal untuk Relaksasi dan Transisi
Jika kamu bukan tipe orang yang mudah bangun pagi, maka sore hari adalah alternatif waktu jalan kaki yang tak kalah baiknya. Sore hari merupakan waktu di mana tubuh mulai menyesuaikan diri untuk beristirahat, dan berjalan kaki bisa menjadi aktivitas penutup yang menenangkan setelah seharian beraktivitas.
